Yeterince uyumak, vücudun en iyi şekilde çalışabilmesini sağlamak için hayati önem taşır. Yetişkinlerin her gece yedi ile dokuz saat arasında uyuması önerilir. Ancak yeni araştırmalar, gün içinde fazladan uyumanın riskleri de beraberinde getirdiğini gösteriyor. Bir araştırmaya göre, gün içerisinde uyuduğunuz sürenin uzunluğu vücut kitle indeksi, kan basıncı ve ayrıca kalp hastalığı ve diyabetle bağlantılı diğer durumlar üzerinde etkili olabilir.
Obesity dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak 30 dakika veya daha uzun süren öğle uykusu uyuyan kişilerin çeşitli sağlık sorunlarından muzdarip olma olasılığının daha yüksek olduğunu keşfetti.
Araştırmanın bir parçası olarak, ABD'deki Brigham and Women's Hospital'dan araştırmacılar, 3.000'den fazla İspanyol yetişkinin uyku alışkanlıklarını inceledi.
30 dakika veya daha uzun şekerleme yapan katılımcıların, öğle uykusu uyumayanlara kıyasla daha yüksek vücut kitle indeksi, daha yüksek kan basıncı ve kalp hastalığı ve diyabetle ilişkili bir dizi başka duruma sahip olma olasılığı daha yüksekti.
BMI olarak da bilinen vücut kitle indeksi, bir kişinin boyunu ve kilosunu dikkate alarak hesaplanır ve obezite için bir belirteçtir.
Çalışmada kısa öğle uykusunu veya 30 dakikadan daha kısa "güç şekerlemeleri" yapan kişiler için bu artmış obezite ve metabolik değişiklikler riski mevcut değildi.
Aslında, kısa süre öğle uykusu uyuyanların, uyumayanlara göre yüksek sistolik kan basıncına sahip olma olasılığı daha düşüktü. Ekibin sonuçları Obesity dergisinde yayınlandı.
Kıdemli yazar Marta Garaulet şöyle açıkladı: "Tüm öğle uykuları aynı değildir."
"Uyku süresinin uzunluğu, uyku pozisyonu ve diğer özel faktörler şekerlemenin sağlıkla ilgili sonuçlarını etkileyebilir."
"Birleşik Krallık'ta geniş bir çalışma popülasyonunda yürütülen önceki bir çalışma, öğle uykusunun artan obezite riski ile ilişkili olduğunu bulmuştu."
"Bunun, öğle uykusunun kültürel olarak daha yerleşik olduğu bir ülkede, bu durumda İspanya'da geçerli olup olmayacağını ve şekerleme süresinin metabolik sağlıkla nasıl ilişkili olduğunu belirlemek istedik."
Araştırmacılar, bir Akdeniz popülasyonundaki 3.275 yetişkinden, özellikle İspanya'nın Murcia bölgesinden gelen verileri inceledi.
Temel metabolik özellikleri Murcia Üniversitesi'nde ölçüldü ve öğle uykusu üzerine yapılan bir araştırma, uykuları ve diğer yaşam tarzı faktörleri hakkında ek ayrıntılar topladı.
Sonuç olarak, katılımcılar üç kategoriye ayrıldı: öğle uykusu uyumayan, 30 dakikadan kısa öğle uykusu uyuyan ve 30 dakikadan uzun öğle uykusu uyuyan.
Ekip, konuyla ilgili daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu kabul etti.
Ortak yazar Frank Scheer, "Bu çalışma, öğle uykusunun uzunluğunu dikkate almanın önemini gösteriyor ve kısa şekerlemelerin benzersiz faydalar sağlayıp sağlayamayacağı sorusunu gündeme getiriyor" diye ekledi.
"Birçok kurum, çoğunlukla iş üretkenliği için, ama aynı zamanda genel sağlık için de giderek artan şekilde kısa şekerlemelerin faydalarının farkına varıyor."
"Gelecekteki çalışmalar daha kısa uykuların avantajlarını kanıtlarsa, bence bu, en uygun şekerleme sürelerinin ortaya çıkarılmasının arkasındaki itici güç olabilir ve bu yaşam tarzı davranışının uzun vadeli sağlık etkilerinin ve üretkenlik artışlarının tanınmasında kültürel bir değişim olabilir."
"Daha önceki çalışmaların zayıf uykuyu obezite ile ilişkilendirdiği gözükmekte."
2020'de BMC Public Health'da yayınlanan bir araştırma, gece yedi saatten az veya dokuz saatten fazla uyuyan kişilerin obez olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
"Genel olarak, obezite, ABD ve Kore'deki üniversite öğrencileri arasında uygunsuz uyku süresi ve düşük uyku kalitesi ile ilişkilendirildi" sonucuna vardı.
