C vitamini yönünden zengin olan yiyecekler, özellikle sıklıkla yaşanan eklem ağrıları sorunlarıyla mücadele etmeyi kolaylaştırıyor. Artrit diğer adıyla romatizmayla mücadele eden insanların yaşadığı ağrıları hafifletmenin en temel yöntemlerinden biri; beslenme sisteminde dikkatli olmak.
Artrit ağrılı ve yaşam kalitesini büyük oranda düşüren sorunların başında geliyor. Tedavisi olmamasına rağmen, belirtileri önlemek ve hafifletmek için bazı önlemler bulunuyor. İşte o adımlar…
Beslenme, ağrılarınızı gidermenizi mümkün kılan en iyi yollardan biri. Özellikle C vitamini açısından zengin bir beslenme, eklem ağrılarında büyük bir etki oluşturuyor.
Çalışmalar, C vitamininin kıkırdağın büyük bir bölümünü oluşturan kolajen üretimine ve yenilenmesine nasıl yardımcı olduğunu gösteriyor. Kıkırdak, vücutta bulunan ve eklem yüzeylerini kaplayan bir dokudur. Eklemler, vücutta bir amortisör görevi görür ancak yaralanma veya aşınma ve yıpranma, osteoartrit nedeniyle hasar görebilir.
British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, C vitamini seviyelerinin düşük olmasının, en az beş eklemi etkileyen bir hastalık olan inflamatuar poliartrit geliştirme riskini artırabileceği sonucuna varmıştır.
Araştırma sonucunda düşük meyve ve sebze tüketiminin sonucunda olan C vitamini düşüklüğünün, inflamatuar poliartrit (IP) geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilendirildi. C vitamini alımının en düşük kategorisindekiler, en yükseklere kıyasla, IP geliştirme risklerini üç kattan fazla artırdığı tespit edildi.
Medical Archives'de yayınlanan farklı bir çalışma, doğal olarak C vitamini tüketmenin osteoartrit hastalarına yardımcı olabileceğini buldu. Artrit olsun ya da olmasın, C vitamininin herkese fayda sağladığı inkar edilemez olduğu tespit edildi. Bu nedenle, sağlıklı bir C vitamini dengesini korumak en önemli noktalardan biri. C vitamini, erken osteoartriti olan çoğu insan için koruyucu bir göreve sahiptir.
Aşağıdaki dokuz gıdayı yemek, doğal olarak C vitamini alımınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir:
Diğer kaynaklar arasında limon, domates, Brüksel lahanası, lahana ve beyaz patates bulunur.
Başlangıçta eklemin pürüzsüz kıkırdak astarını tehlikeye atarak hareketi zorlaştırır ve ağrı ve sertliğe yol açar. Esas olarak eller, dizler, omurga ve kalçalardaki eklemleri etkiler.
