Güneşe maruz kalmak, yeterli cilt bakım rutini uygulamamak, akneler, lekeler ve cilt kuruluğu gibi birbirinden farklı sebepler, erken yaşlanmanın sebepleri arasında görülüyor. Tüm bunların yanı sıra aslında sizi olduğunuzdan yaşlı gösterecek en önemli faktörün beslenme sisteminiz olduğunu biliyor muydunuz?
Aknelerin oluşmasının yanı sıra yüzünüzde ince çizgilerin ve kırışıklıkların oldukça erken yaşlarda çıkmasını hızlandıracak yiyecekler bulunuyor. Uzman Dermatolog Dr. Michele Green, çevrenin, genlerin ve cilt bakım rutinlerinin cildi etkileyebileceğini herkes bilse de yenilen yiyeceklerin cildi ne kadar etkilediği konusunda çok daha az bilgi sahibi olunduğunu belirtiyor.
Dr. Green, cilt sağlığı ve diyet arasındaki ilişkiye yakından bakıldığında, fark edilebileceğinden daha fazla zarar verdiğini gösteren bazı yiyecekler bulunduğunu belirtiyor.
Özellikle işlenmiş gıdalar, süt ürünleri, şeker, kızarmış yiyecekler gibi besinler kırışıklıkların oluşması için tüm gerekli ortamı hazırlıyor. İşte ağzınıza sürmemeniz gereken o besinler…
İŞLENMİŞ ET
Uzman Dermatolog Dr. Yoram Harth, işlenmiş etlerin vücutta iltihaplanmaya yol açan yüksek miktarda doymuş yağ ve nitrat içerdiğini belirtiyor.
Örneğin; çok sevilen sosis ve patatesin yer aldığı bir tabak, yaşlanmanızın önündeki en büyük sebep olabilir.
YÜKSEK YAĞ ORANINA SAHİP ET
Dr. Green, yüksek oranda doymuş yağ içeren et tüketimi, sivilce oluşumuna katkıda bulunuyor. Bunun nedeni; daha yağlı et kesiminin yüksek konsantrasyonlarda insülin artış faktörü ile ilişkili olmasıdır.
İnsülin büyüme faktörü, sebum üretiminde ve nihayetinde akne oluşumuna neden olan androjen üretimini uyarır.
Dr. Green, yağlı etlerin aksine daha yağsız proteinlerin tüketilmesini öneriyor. Bu sayede cilt üzerindeki etki büyük oranda azalabilir.
Tavuk, balık, hindi gibi etler, hem kaliteli hem de daha az miktarda yağ içeren alternatifler olarak akne oluşumunu da engelleyebilir.
SÜT ÜRÜNLERİ
Özellikle başta inek sütü olmak üzere, birçok süt ürünü, akne oluşumunda etkilidir. İnek sütü ürünleri, insülin benzeri büyüme faktörü 1'i (IGF-1) artırması sebebiyle cildin yağ bez boyutunda da artışa neden olur.
Daha fazla sebum üretimine ve daha fazla sivilce oluşumuna neden olan bu süreç yaşlanma üzerinde oldukça etkilidir.
İlginç bir biçimde az yağlı ve yağsız sütün normal sütten daha fazla sivilce oluşumuna neden olduğu tespit edildi. Bunun nedeninini ise; az yağlı süt ürünlerinde daha yüksek şeker içeriği olduğu düşünülüyor.
PEYNİR ALTI SUYU PROTEİNİ
Peynir altı suyu proteinin de büyük oranda sivilcelenmeye neden olduğu ortaya çıktı. Peynir altı suyu proteini bazlı içecekler androjen üretimini artırabilir ve bu testosteronu taklit eder.
Bu durum, yağsız kas kütlesinin oluşmasına yol açabilir, ancak aynı zamanda yağ üretimini artırarak ve dolayısıyla fırsatçı akne bakterilerinin şansını artırarak cilt çatlakları ve akne için mükemmel bir ortam yaratır.
MİKRODALGADA PİŞİRİLEN YEMEKLER
Mikrodalga yemekleri cilt hasarıyla bağlantılıdır, çünkü plastikler yemeğinize karışarak vücudunuzun plastik toksinleri almasına neden olur.
Mikrodalga yemekleri ayrıca tuzlu olma eğilimindedir, bu da insülin faktörünüzü etkileyebilir ve cildiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
MAYONEZ
Mayonez, omega-6 açısından zengin yağlarda yüksektir ve inflamatuar süreçleri uyararak cilde büyük oranda zarar verebilir.
Erken yaşlarda ortaya çıkan kırışıkların yanı sıra yüksek yağ içeriği sivilce oluşumuna ve cilt tonu eşitsizliğinin de nedeni haline gelir.
HAMUR İŞLERİ
Pastalar, börekler gibi hamur işleri, lezzetli olsalar da şeker yönünde çok yoğundur. Bu nedenle ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumuna katkıda bulunabilir.
Yüksek konsantrasyonlarda şeker ve işlenmiş karbonhidrat içeren diyetler cildin kolajen üretimini olumsuz etkileme potansiyeline sahiptir.
Kolajen cildi genç, esnek ve sıkı tutar. Kolajen üretimi azaldığında, kırışıklıklara karşı daha az direnç olur ve cilt çizgili hale gelebilir.
TUZLU KRAKER
Yüksek sodyum içeriği nedeniyle tuzlu atıştırmalıklar, cildinize zarar verebilir. Cildi kurutan tuz ve diğer bileşenler, kırışmaya ve ince çizgilere katkıda bulunabilir.
TATLANDIRILMIŞ GIDALAR
Yapay tatlandırıcıların hormonlarımızı şekerle aynı şekilde etkileyebildiği gösterildi, bu nedenle akneye oluşumunu tetikleyebilirler.
Ayrıca araştırmalar ayrıca tatlandırılmış süt ürünlerinin akneye katkıda bulunabileceğini de gösterdi.
