Tüketilen besinler, doğal olarak vücudun enerji kaynağıdır. Gün içerisinde halsiz ve yorgun hissetmek, o günün yanı sıra yaşam kalitesini de kötü bir biçimde etkiler. İşlerin yolunda gidebilmesi ve günlük gereksinimlerin yerine getirilmesi için ise çok kolay bir yol mevcut. Enerjinizi artırıp yorgunluğu ortadan kaldırmak için günlük beslenme rutininizde ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Sizler için faydalarını araştırdığımız bu besin adeta enerji depolarınızı dolduracak, yiyeni zımba gibi yapacak! İşte enerji depolarını fulleyen o besin ve detayları…
Enerji depolarını doldurabilmek için yeşil mercimeğin faydalarından yararlanabilirsiniz. Düzenli bir biçimde haftada iki kez yeşil mercimek tüketmek; genel sağlığı etkilemenin yanı sıra enerji seviyenizin artmasını sağlar, gün içerisinde daha üretken ve aktif olmayı destekler.
YEŞİL MERCİMEK
Yeşil mercimeğin içeriğinde lif, bol miktarda protein, B vitamini, demir, manganez, sodyum, bakır, çinko, fosfor ve kalsiyum bulunur.
İçeriğinde yer alan demir, kan şekerinin enerjiye dönüştürülmesinde etkili bir mineraldir, enerjinin üretim sürecinde oksijenin taşınmasına destek sağlar.
Demir eksikliği sonucunda kişinin enerji seviyesi düşebilir ve yorgun hissedebilir. Demir eksikliği olan kişiler, mercimek gibi demir açısından zengin besinleri tüketerek bu sorunun önüne geçebilirler.
ENERJİ ÜRETİMİNDE ETKİLİ
Enerji üretimi ve metabolizmanın hızlandırılmasını sağlayan fonksiyonlar için demir gereklidir. Yeşil mercimek ise içeriğindeki demir sayesinde bu durumu karşılar. İçeriğinde bulunan folikasit ve demir sayesinde kansızlığın engellenmesini destekler.
YORGUNLUĞU GİDERİR
Yeşil mercimeğin besin değeri yüksektir bu sayede vücuda enerji vererek yorgunluğun giderilmesini sağlar, daha enerjik hissetmenizde rol oynar, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili olur.
BÖBREK SAĞLIĞINI KORUR
Yeşil mercimeğin içeriğinde magnezyum yer alır bu sayede böbrek sağlığının korunmasında etkili olur.
İçeriğinde yer alan amino asitler ve mineraller saç ve ciltte meydana gelen hücresel yenilenmede rol oynar.
KOLESTEROL SEVİYESİNİN DÜŞÜRÜLMESİNDE ETKİLİDİR
Yüksek miktarda bulundurduğu lif sayesinde şeker hastalığına karşı korumaya destek olur. Yeşil mercimek tüketmek; kandaki kolesterol seviyesinin düşürülmesini sağlar ve kan akışının hızlanmasında etkilidir.
Yeşil mercimek, bağırsakların çalışmasını sağlayarak vücutta bulunan zararlı maddelerin atılmasına yardım eder.
ENERJİ ARTIRAN DİĞER BESİNLER ŞÖYLE;
YULAF
Yulaf tüketmek, uzun süreli enerji verir ve hafif bir besindir bu nedenle spor yapmadan önce yulaf yemek, spor esnasındaki performansın artmasını sağlar. 1 kase yulafın üzerine meyve yoğurt ekleyerek de performansınızı destekleyebilirsiniz.
Yulaf tüketmek; stresi yönetmeyi ve hafıza fonksiyonlarının geliştirilmesini destekler.
Yulaf; kan şekerinin dengelenmesini sağlar, kolesterol seviyesinin düşmesinde etkili olur. Ayrıca diyet yapan kişilerin kilo verme sürecine destek olarak zayıflamaya yardımcı olur.
HİNDİ ETİ
Hindi; yüksek oranda protein, selenyum ve B12 vitaminleri içerir. Örneğin öğle yemeğinde yiyeceğiniz hindi eti, soğuk havalarda meydana gelen enerji düşüklüğünün ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
ESMER PİRİNÇ
Esmer pirinç, beyaz pirincin aksine daha az işlenmiş bir besindir ve içeriğinde beyaz pirince göre daha fazla besine yer verir. Yaklaşık olarak 50 gram ağırlığındaki esmer pirinç, günlük ihtiyaç duyulan lif ihtiyacının önemli bir kısmının karşılanmasını sağlar, tüketen kişiye enerji vererek daha iyi hissetmesini sağlar.
KIRMIZI PANCAR
Kırmızı pancar içeriğinde bol miktarda mineral ve vitamin bulundurur. Yağ yakımının hızlandırılmasında etkilidir, kas oluşmasının hızlandırılmasını sağlar ve spor yaptıktan sonra hızlı bir biçimde enerji toplamayı destekler.
KURU FASULYE
Kuru fasulye enerji veren besinler arasında bulunur. Kuru fasulye; kompleks karbonhidrattır, bitkisel protein bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. İçeriğinde yüksek miktarda lif bulunur bu sayede midede geç sindirilir ve aşamalı olarak kan şekerinin yükselmesini sağlar. Kuru fasulye, magnezyum açısından zengin bir besindir, magnezyum ise hücrelerin enerji üretmesinde önemli bir rol oynar.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata tüketmek, içeriğinde yer alan antioksidan bileşenler sayesinde gün boyunca enerjik hissetmeyi sağlar. Ruh halinin iyileştirilmesine yardımcı olur ve beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinde etkili olur. Bitter çikolatanın içeriğinde yer alan kakao, vücuttaki hücrelerin serbest radikallerin vereceği zarar karşı korur.
AVOKADO
Avokadonun içeriğinde sağlıklı yağlar ve antioksidanlar bulunur. Bu sayede enerji verir ve enerjinin gün boyunca korunmasında rol oynar. Avokado, bağırsak fonksiyonlarının iyileştirilmesinde etkilidir böylece kabızlık sorunun engellenmesini sağlayabilir.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması tavsiye edilir.
