Sabahları aç karna su içmek yararlı mı sorusunun cevabı maalesef basit bir evet ya da hayır kadar kolay değil.
Bu durum kişiden kişiye farklılık göstermekle birlikte bu yazıda bilmeniz gereken her şey bulunuyor.
SABAHLARI İLK İŞ OLARAK SU İÇMEK
Su, en temel besinlerden biri olduğu gibi vücudun temel ihtiyaçlarını karşılamada da elzemdir. Ancak su içmek başlı başına yeterli değildir.
Sağlıklı kalmak adına suyu diğer besinlerden ve içeceklerden de almak önem taşımaktadır.
İnsan vücudunun yarısından çoğu sudan oluşmaktadır ancak yaş, cinsiyet ve çeşitli etkenler almanız gereken su miktarında değişkenliğe neden olur.
Su içmek aynı zamanda eklemlerin kolay çalışması, vücut ısısının düzenlenmesi, besin maddelerinin taşınması için önemlidir.
Buna karşın ise idrar ve terleme yolu ile atıldığından yerine yenisinin konması gerekir.
Vücudumuz her gün doğal süreçler olan tuvalete gitme, terleme ve hatta nefes alma sonucunda bile su kaybetmektedir.
Egzersiz yapmak, sıcak hava ve hatta bazı ilaçlar ise sıvı kaybının daha da fazla olmasına neden olmaktadır.
Ancak tüm bu faktörlerin dışında kesin olan bir şey varsa o da her gün su içmemiz gerektiğidir.
Uyuduğumuz süreçte su içmeye devam edemediğimiz için vücudumuz su kaybetmeye devam eder ancak yerine yenisi konmaz.
Bu nedenle uyanır uyanmaz su içmenin bazı faydaları olduğu kesindir.
SABAHLARI SIVI KAYBINI YERİNE KOYUYOR
Sabahları su içmek sağlığınız için faydalı olsa da bu noktada asıl anahtar sabahları su içmekten çok düzenli olarak kaybettiğiniz suyu geri almanızdır.
Susuz kalmayı önlemek adına sabah kalkar kalkmaz su içmek size fayda sağlar ancak günün ilerleyen saatlerinde sıvı tüketmezseniz bunu çokta bir yararını göremezsiniz.
Bu nedenle en önemlisi gün boyu su içmenizdir.
UYANDIKTAN SONRA SU İÇMENİN FAYDALARI
GECE BOYUNCA KAYBETTİĞİNİZ SUYU GERİ ALMANIZI SAĞLAR
Gece boyu uyuduğumuz süre içerisinde su içmemiz mümkün olmuyor.
Bu nedenle sabahları kalktığımızda doğal olarak vücudumuz susuz kalmış oluyor.
Çoğu kişinin ilk uyandığında susuz hissetmesi de bundan kaynaklanıyor.
Uyanır uyanmaz içeceğiniz su gece boyunca kaybettiğiniz sıvıları yenileyerek yerine koymanızı sağlar.
Özellikle ağzınız açık uyuduğuzda ya da önceki gece aşırı kafein gibi idrar söktürücü gıdalar tükettiğinizde uyanır uyanmaz su içmek daha büyük bir önem taşır.
ENERJİ SEVİYENİZİ YÜKSELTİR
Doktorlar güne su içerek başlamanın uyanmayı da kolaylaştırdığını söylüyor.
Dehidrasyon olarak da bilinen vücudun susuz kalması uykuda doğal olarak meydana gelir.
Bu durum ise sizde yorgunluk ve baş dönmesi yapabilir.
Sabahları uyandığınızda bir bardak su içmek vücudunuzu yenileyerek kaybedilen suyun yerine konma sürecini hızlandırır.
Doku ve organlarınızda kaybedilen suyun en kısa sürede yerine konması zarar görmelerinin de önüne geçecektir.
