Muz tüketmenin, sindirim ve bağırsak sistemini düzenleme, enerji sağlama ve kalp sağlığını koruma gibi sağlık açısından birçok faydası bulunur.
Özellikle sporcuların enerji ihtiyaçlarını hızlı bir şekilde karşılayabilmeleri için yanlarında muz bulundurmaları oldukça etkili bir yöntem olacaktır.
Muzun sadece bir tanesinde insan vücudu için bu kadar önemli faydaları olduğunu öğrenmek sizi oldukça şaşırtacaktır. İşte muzun şaşıracağınız yönler…
SİNDİRİM SAĞLIĞINI KORUR
Bir adet muzda yaklaşık olarak üç gram lif değeri bulunur.
Lif miktarı açısından zengin olması, kabızlık ve şişkinlik gibi sindirim sistemi problemlerinin önlenmesine yardımcı olmasını sağlar.
Muzda bulunan lifler, sindirim sistemindeki toksinlerin vücuttan atılmasına destek olur.
Dengeli ve düzenli muz tüketimi bağırsak hareketlerinin sağlıklı çalışmasını sağlar.
Amerika'da bulunan Kentucky Üniversitesi İç Hastalıkları ve Beslenme Bilimleri Programında görev alan kişiler tarafından, lifin sindirim sistemi üzerindeki faydalarını gösteren bir çalışma yürütüldü.
Lif miktarı açısından zengin olan besinlerin tüketimi, reflü, ülser ve kabızlık gibi rahatsızlıkları üzerinde olumlu etkileri olabileceği gözlemlenmiştir.
ENERJİ ARTIRIR
Muz tüketimi, enerji ihtiyacınız olan her an yanınızda bulundurup tüketebileceğiniz bir meyvedir.
Özellikle yoğun bir antrenman sonrası muz tüketmek kasların onarılması için gerekli olan enerjinin alınmasını sağlar.
Muzu antrenmandan sonra tüketebileceğiniz gibi öncesinde tüketerek de gerekli enerji alımını sağlamış olursunuz.
POTASYUM DEPOSUDUR
Potasyum, dolaşım sistemini destekleyerek kan akışını ve hidrasyon düzeylerinin yönetilmesinde yardımcı olur.
Özellikle yüksek tansiyonu önlemede etkili olan potasyum, kalp hastalıkları ve felç riskini önler.
Kalbin düzgün ve verimli çalışabilmesi için kan basıncını düşürmeye destek olur.
Yapılan birçok araştırmaya göre, potasyumun faydalarından en iyi şekilde yararlanmanın yolu, bu besin değeri açısından zengin olan meyve ve sebzelerin tüketimidir.
Potasyum aynı zamanda antrenman sonrası oluşan kas kramplarının önlenmesini sağlar.
Kasları hızlı bir şekilde iyileştirerek ağrı oluşumunu engeller.
GÜÇLÜ MANGANEZ KAYNAĞIDIR
Manganezin cilt sağlığından kemik sağlığına kadar birçok faydası bulunur.
Aynı zamanda beyin sağlığını korumak ve serbest radikallerin oluşturabilecekleri hasarı önlemede de oldukça etkililerdir.
Yapılan bazı araştırmalara göre, muz tüketiminden sağlanan manganezin beyin fonksiyonlarını iyileştirebildiği gözlemlenmiştir.
Bu durumun epilepsi ve parkinson gibi rahatsızlıkların önlenmesinde etkili olabileceği düşünülüyor.
KİLO KAYBINI DESTEKLER
Lif açısından oldukça zengin olan muzun kalori değeri de düşüktür.
İçerdiği lif miktarı sayesinde, muz tüketen kişiler kendilerini daha uzun süre tok hissederler.
Ancak her besinde olabileceği gibi muzun da fazla tüketiminde bazı sorunlar meydana gelebilir.
