Roza Galeri Roza Sağlık Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Birçok kişi için kemik yoğunluğu, genç yaşlarda çok fazla düşünülen konulardan biri değil. Fakat yaşam boyunca kemik sağlığını doğru şekilde güçlendirmek, ilerleyen yaşlarda çok daha rahat bir yaşlılık geçirmeyi sağlayacaktır. Bu nedenle bir besin, özellikle hayatınızı çok daha kolaylaştıracak, kemiklerinizin gücüne güç katacak kapasiteye sahip.

Giriş Tarihi: 18.04.2023 12:53 Güncelleme Tarihi: 18.04.2023 12:55
Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

İlerleyen yaşlarda, kalça kırıklarının %75 ila 80'inin en büyük sebebi olan kemik erimesinden korunmak için dikkat etmek gereken birkaç ayrıntı bulunuyor.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Kalsiyum takviyeleri, yeterli D vitamini alımı gibi temel kemik yoğunluğunu sağlamak için doğru beslenmek büyük önem taşıyor.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Östrojen seviyelerindeki düşüşün ardından menopoz sonrası kadınları kemik yoğunluğunun düşüşü, büyük riske sebep oluyor.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Kadınlara sıklıkla kalsiyum alımının artırılması gerektiği söylense de, araştırmalar kalsiyum alımının artmasının biraz daha kemik güçlendirmeyi sağlasa da, güçlü kemikler için daha fazlasına ihtiyaç bulunuyor.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Kuru erik bu noktada öne çıkan atıştırmalıklardan biri. Genellikle yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini iyileştirdiğine dair bilgilere dayalı olarak bilsek de aslında zengin bor, potasyum ve antioksidan kaynağı olması sayesinde kemik sağlığı için en zengin besinlerden biri haline gelir.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Penn State araştırmacıları; günlük bir tane kuru erik yemenin kemik yoğunluğu kaybını önlediğini tespit etti.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Yapılan diğer araştırmalar; günde 5 kuru erik yemenin yeni kemik oluşumunu artırdığı gözlemlendi.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Kırılgan kemik riskini yüzde %50 azaltan kuru eriğin bu faydası, oldukça rahat bir yaşlılık geçirmenin de formüllerinden birini oluşturuyor.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

KURU ERİĞİN DİĞER FAYDALARI;

Yüksek Lif İçeriği: Kuru erik, lif bakımından zengindir ve sindirim sistemini destekler. Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık riskini azaltabilir ve genel bağırsak sağlığını destekler.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Antioksidanlar Yönünden Zengin: Kuru erik, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallere karşı koruyarak hücre hasarını azaltabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Vitamin ve Mineral Kaynağı: Kuru erik, A, C, K ve B vitaminleri gibi çeşitli vitaminler ile potasyum, manganez, bakır ve magnezyum gibi mineralleri içerir.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Bu vitaminler ve mineraller, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler, kemik sağlığını artırır ve vücutta çeşitli metabolik süreçlere yardımcı olur.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Doğal Şeker Kaynağı: Kuru erik, doğal olarak meyve şekeri içerir ve enerji sağlar. Bu nedenle, enerji düzeylerini artırmak için tercih edilebilir bir atıştırmalık olarak kullanılabilir.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Göz Sağlığını Destekler: Kuru erik, A vitamini açısından zengindir ve göz sağlığını destekler. A vitamini, gözlerin sağlıklı görme fonksiyonunu sürdürmesine yardımcı olabilir.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Cilt Sağlığını İyileştir: Kuru erik, cilt sağlığı için faydalı olan antioksidanlar içerir. Cilt hücrelerini serbest radikallere karşı koruyarak cilt sağlığını artırabilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Spor Performansını Artırır: Kuru erik, doğal olarak şeker içerir ve sporcular için enerji sağlayabilir. Ayrıca potasyum içeriği, kas fonksiyonunu destekleyerek spor performansını artırabilir.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Ancak, herhangi bir gıda gibi, kuru eriği tüketirken dikkatli olmak önemlidir. Aşırı tüketim, yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle gereksiz kilo alımına yol açabilir.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Herhangi bir besin maddesini diyetinize eklerken dengeli bir yaklaşım benimsemek önemlidir ve uygun porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.

Günde 5 tanesi yetiyor! Çelik gibi bir iskeletin sırrı: Kemik erimesi riskini bitiriyor

Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya diyetinizi değiştirmek istiyorsanız, öncelikle bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle görüşmek en iyisidir.