Dr. Eric Berg DC, YouTube'da 13 milyon abonesi bulunan ünlü bir sağlık uzmanı, gece belli saatler arasında sık sık uyananların bir sağlık sorunu yaşayabileceği konusunda uyarıda bulundu. Dr. Berg, "Hayatımı Mahvediyordu" başlıklı yeni videosunda, bu saatte sık sık uyananların doktor kontrolüne gitmelerini önerdi. Sebebi ise oldukça ilginçti! İşte detaylar…
Sağlıklı keto diyeti ve aralıklı oruç konularındaki bilgisiyle tanınan Dr. Eric Berg, uyku bozukluklarıyla ilgili kişisel deneyimlerini de paylaştı.
KORTİZOL SEVİYELERİNE DİKKAT!
Video içeriğinde, vücuttaki stres hormonu olan kortizolün, normalde gece 2'de en düşük seviyeye inmesi gerektiğini, ancak bu seviyenin yükselmesi durumunda gece uyanmalarının yaşanabileceğini belirtti.
Dr. Berg, yüksek kortizol seviyelerinin uyku bozukluklarına yol açabileceği için magnezyumun bu durumu dengelemek adına faydalı olabileceğini söyledi.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ SEBEP OLABİLİR
Magnezyum eksikliğinin uyku ve kortizol seviyeleri üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirten Berg, eksiklik durumunda profesyonel tıbbi yardım alınması gerektiğini vurguladı.
Dr. Berg, kişisel deneyimlerinden yola çıkarak, bir zamanlar kendisinin de gece 2-3 arasında sık sık uyanan bir insana dönüştüğünü ve bu durumun hayatını olumsuz etkilediğini ifade etti.
"Kortizolün 2'de en düşük, 8'de ise en yüksek olması gereken normal sirkadiyen ritmin tam tersini yaşıyordum," diyen Berg, ilaçların ve diğer yöntemlerin işe yaramadığını, hatta bazı ilaçların kortizol seviyelerini daha da yükselttiğini belirtti.
EKSİKLİĞİ GERGİNLİK SEBEBİ!
Magnezyumun stresle başa çıkma ve kasları rahatlatma konusunda önemli bir rol oynadığını anlatan Dr. Berg, magnezyum eksikliğinin kas gerginliğine ve uyku sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti.
Magnezyumun, vücudun sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğunu ve magnezyum eksikliğinin kaygı, kas krampları ve uyku problemleri gibi sorunlara neden olabileceğini söyledi.
Berg, magnezyum eksikliğinin belirtilerinden bazılarını şu şekilde sıraladı: "Eğer sırtınızda, boynunuzda gerginlik hissediyorsanız, veya ayak parmağınızda kramp giriyorsa, bu magnezyum eksikliği işareti olabilir."
Magnezyumun kasları rahatlatmaya yardımcı olduğunu ve özellikle magnezyum glisinat türünün uyku ve stresle ilgili sorunları hafifletebileceğini belirtti.
BAŞ AĞRISI, KAS KRAMPLARI VE...
Magnezyumun eksikliği, sadece uyku bozukluklarına değil, aynı zamanda kalp çarpıntısı, baş ağrıları, kas krampları ve kalp ritmi bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabiliyor.
Dr. Berg, magnezyum takviyelerinin özellikle düşük magnezyum seviyelerine sahip yaşlı bireylerde uyku kalitesini artırabileceğini ve bu konuda doktor önerisiyle hareket edilmesi gerektiğini söyledi.
DİĞER ETKENLERE DE DİKKAT!
Dr. Berg ayrıca, gece uyanmalarının başka nedenlerini de dile getirdi. Yüksek karbonhidratlı bir diyette, gece kan şekeri düştüğünde vücudun kortizol salgılamaya başlayacağını ve bu durumun gece uyanmalarına yol açabileceğini söyledi. Ayrıca, gece geç saatlerde yemek yemenin de uyku düzenini bozabileceğini belirtti.
Berg, sağlıklı uyku için magnezyum, potasyum ve B1 vitamini gibi besin öğelerinin önemini vurguladı. Ayrıca, karaciğerin detoksifikasyon süreçlerinin 1-3 arası saatte gerçekleştiğini ve bu saatlerde sık uyanmanın karaciğerle ilgili bir sorunun işareti olabileceğini ifade etti.
