Kilo vermek, oldukça zor bir süreç gibi görünse de doğru adımlar atmak çok önemlidir. Özellikle yağ oranından kaybedilen kilolar daha uzun süreli ve kalıcı kilo kaybı sağlar. Sonuç olarak, metabolizmanızı hızlandırarak bu işlemi kolaylaştırabilirsiniz.
İç yağlanma olarak da bilinen viseral yağ, iltihaplanmaya zemin hazırlayan sitokin adı verilen bir proteinin üretimini artırabilir. Bu durum aynı zamanda yaşam kalitesini düşüren kronik rahatsızlık riskini de artırır. Uzmanlar, metabolizmanın hızlanmasını sağlayan bir yeşilliğin çok etkili olduğunu söylüyor.
Kişniş yaprakları, tohumları, çiçeği ve meyvesi, sindirime yardımcı olan yüksek antioksidan içeriği nedeniyle sindirime yardımcı olur. Bu bitki ayrıca kanserle savaşan, şeker hastalığını önleyen ve antioksidan etkileri ile çok sayıda tıbbi fayda sağlar.
Kişniş suyunun hızlı kilo vermek için çok popüler olduğunu söyleyen sağlık psikologu Ieva Kubilite çeşitli önerilerde bulundu. Kişniş, metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı bir frekansta daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Limon suyu ile karıştırarak daha lezzetli hale getirebileceğiniz bu yemeği düzenli olarak yiyebilirsiniz.
Bir çalışma, Journal of Agriculture & Biology dergisinde yayınlandı ve kişniş tohumlarının diyet takviyesi ile birlikte ne kadar etkili olduğunu inceledi. Bazı kemirgenler, normal yem ve ezilmiş kişniş tohumları ile güçlendirilmiş yemle beslendi.
Beş hafta sonra kemirgenlerin yağlanma seviyelerinde önemli bir fark olduğunu buldu. Araştırmacılar, kişniş ve diyet takviyesinin karaciğer lipidlerini etkilemediğini keşfetti. Ancak, viseral yağ dokusundaki tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri önemli ölçüde arttı ve diğer yağ asidi türlerinin miktarı önemli ölçüde azaldı.
Bu çalışma, kişnişin iç yağ dokusundaki omega 3 ve omega 6 seviyelerini artırdığını buldu. Ayrıca, Journal of Animal and Veterinary Advances dergisinde yayınlanan daha önceki çalışmalarla tutarlı olduğu gösterilmiştir.
Çalışmanın sonuçları, kişniş tohumunun antioksidatif ve hipolipidemik özelliklerini doğruladı. Hayvanın diyetine 2% ila 4% kişniş tohumu eklemek, karın bölgesinde yağ birikimini önemli ölçüde azalttı.
Yukarıda bahsedilen her iki çalışma da hayvanlar üzerinde yapıldığından, daha fazla insan çalışması gereklidir. Genel olarak, kişnişin metabolizmayı önemli ölçüde artırması, sağlıklı kilo verme sürecinde önemli bir rol oynadığını gösteriyor.
Araştırmalar, kişnişin kan şekerini yönetmeye yardımcı olan insülin salgısını düzenleyerek metabolizmayı hızlandırdığını da göstermiştir.
