Yüksek tansiyondan korkulmasının en önemli nedeni; kandaki ortaya çıkardığı pıhtılaşma etkisidir. Bu durum, basınç belirli bir eşiği aştığında meydana gelir ve plak birikintilerinin sertleşmesine neden olur. Ardından arterlerin daralması, kan pıhtılarının oluşması için ideal bir ortam oluşturur.
Neyse ki, bu zararlı süreçler, meyve suyu sıkma gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak engellenebilir.
Yüksek tansiyonun kontrolü ve tedavisi için en umut verici diyet ilavelerinden biri pancardır.
Pancar, kan damarlarının gevşemesine yardımcı olan ve kan hacmindeki artışları karşılamalarına izin veren nitrat bakımından yüksektir.
Aslında, birkaç çalışma, beslenmeye pancar ve pancar ürünleri eklemenin sağlıklı kan basıncı düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
2015 yılında Queen Mary Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, bu besinin suyunun kan basıncını uzun bir süre boyunca düşürdüğünü gösterdi.
Bir müdahale grubu yaklaşık yüzde 20 kan damarı genişleme kapasitesi yaşarken, arter sertliğinde de yüzde 10'luk bir azalma gözlemlendi.
Nutrition Journal'da yayınlanan daha önceki araştırmalar, pancar suyu alımından sadece altı saat sonra kan basıncında düşüş gözlemledi.
Çalışma, 500 gram pancar ve elma suyu veya plasebo içecek almak üzere rastgele seçilen on beş erkek ve kadından oluşan bir örneklem üzerinde yürütüldü.
Gönüllüler, denemenin başlangıcında ve meyve suyu alımını takip eden en az 24 saat boyunca bir ambulatuvar kan basıncı monitörü kullanılarak meyve suyu kan basıncını ölçtüler.
Araştırmacılar, kontrol grubuna kıyasla pancar suyu içtikten "altı saat" sonra sistolik basınçta (SBP) düşüş eğilimi gözlemlediler.
Araştırmacılar; sadece temel farklılıklar için düzeltme yapıldıktan sonra erkeklerde yapılan analiz, pancar suyu içtikten altı saat sonra kan basınca 4/5 mmHg'lik önemli bir azalma olduğunu gösterdiğini belirtti.
Pharmacognosy Review'de yayınlanan bir makalede mürdüm erik tüketimi için benzer araştırmalar gözlemlendi.
Sıçanlar üzerinde yapılan çalışma, hipertansiyonlu sıçanların kan basıncında, alımından sonraki 45 dakika içinde önemli bir düşüş olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar, "ekstraktın ağız yoluyla uygulanmasından sonraki 45 dakika içinde hem sistolik hem de diyastolik kan basınçlarının önemli ölçüde azaldığını" belirtti.
Journal of Gerontology'ye göre kan basıncındaki düşüşle bağlantılı üçüncü mor meyve yaban mersini.
2019'da yayınlanan bir araştırma, bir fincana eşit olan sadece 200 gram yaban mersini tüketmenin kan damarlarının işlevini ve sistolik kan basıncını iyileştirdiğini gösterdi.
Araştırmacılar, yaban mersini içeceğinin tüketilmesinden sonraki "iki saat" içinde akış aracılı genişlemenin yaklaşık yüzde iki oranında iyileştiğini buldular.
Dahası, bu etkiler, içeceğin günlük tüketiminden bir ay sonra da devam etti ve kan basıncı ilaçlarınınkine benzer etkiler sağladı.
Araştırmacılar, sistolik basıncın da düştüğünü gözlemledi.
Bulgular, BMC Nutrition'da yayınlanan ve yabani yaban mersini suyu alımının yedi gün içinde sistolik kan basıncını düşürdüğünü gösteren önceki bir çalışma ile uyumluydu.
