Beslenme sistemi, insülin direnciyle yaşadığınız mücadeleyi büyük oranda kolaylaştırabilir. Uzmanlara göre; magnezyum açısından zengin yiyecekler tüketmek, glikoz işlemeyi iyileştirmeye yardımcı oluyor. Bu sayede şeker hastaları için daha kolay bir hayatın da yolu açılabilir.
Tüm dünyada yaygın görülen rahatsızlıklardan biri olan diyabet, halk dilindeki adıyla şeker hastalığı, giderek artış gösteriyor. Tip 1 ve tip 2 olarak ayrımı görülen bu rahatsızlıkta, kanınızdaki şeker, glikoz seviyesi büyük oranda yükselir.
Tip 1 hastaları, vücudun kan şekerini kontrol eden insülin adı verilen hormonu yeterince üretemediğinde bu sorunu yaşar. Tip 2 diyabette ise; yüksek kan şekeri seviyelerine genellikle aşırı kilolu olmak ve hareketsizlik neden olur. Bu nedenle çok daha yaygındır.
Diyabet için bir tedavi olmamasına rağmen, kan şekeri seviyenizi yönetmenin yolları vardır. Bir uzmana göre, bazı yiyecekler bu konuda yardımcı olabilir.
Dr. Casey Means, tip 2 diyabet hastaları için en iyi diyeti paylaştı. Tip 2 diyabet, pankreasınızın ürettiği insülinin düzgün çalışmadığı bir durum olduğundan, kan şekeri seviyenizin yükselmeye devam ettiği anlamına gelir.
İnsülin seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olan bazı önemli mikro besinlerin yanı sıra, tip 2 diyabet semptomlarını önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olan bu besinler açısından zengin gıdalar bulunur. Doktor bu aşamada, magnezyum yönünden zengin gıdaları yemeyi tavsiye ediyor.
Magnezyum, insülin duyarlılığını ve glikoz işlemeyi geliştirir ve iltihabı azaltabilir. Altı çalışmayı ve yaklaşık 25.000 kişiyi içeren bir meta-analiz, metabolik sendrom ile magnezyum eksikliği arasında önemli bir ilişki buldu.
Magnezyum, hücrelerimizdeki en bol ikinci pozitif yüklü iyondur, bu nedenle glikoz metabolizmasını ve insülin duyarlılığını etkilemesi için önerilen birkaç yol vardır.İddiaları bilimsel araştırmalarla destekleniyor.
İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi'nde 2020'de yayınlanan bir makale , magnezyum takviyelerinin diyabetik sıçanlarda insülin duyarlılığını "artırdığını" ve insülin direncini azalttığını buldu. Şu sonuca varıyor: "Magnezyum takviyesi, tip 2 diyabette insülin reseptör aktivitesi ve insülin duyarlılığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir."
Diabetes Care'de yayınlanan bir başka çalışmada; magnezyum klorür solüsyonu ile oral takviye, serum magnezyum seviyeleri düşük olan tip 2 diyabetli hastalarda insülin duyarlılığını ve metabolik kontrolü iyileştirerek serum magnezyum seviyelerini eski haline getirdiği tespit edildi.
Referans verdiği araştırma, 2014 yılında Diyabetik Tıp dergisinde rapor edildi.Mevcut meta-analizden elde edilen bulgular, diyetle magnezyum alımının metabolik sendromun prevalansı ile ters orantılı olduğunu gösteriyor.
