Konu kalp krizi olduğunda önlem almak her zaman ilaçlardan daha etkili bir yöntemdir ve beslenmeniz, özellikle kan dolaşımı söz konusu olduğunda, sağlıklı, iyi işleyen bir vücudu korumada önemli bir faktördür.
İşte kanınızın kalitesini artırmak, damarlarınızı ve atardamarlarınızı en iyi durumda tutmak ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmek için doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından önerilen yiyecekler.
NAR
Tam bir antioksidan deposu olan ve kalp krizi riskini sıfırlayan besinlerden biri, kuşkusuz, nar meyvesidir.
Nar, güçlü antioksidanlar olan polifenoller ve flavonoidler açısından oldukça zengin bir kaynaktır.
Bu antioksidanlar, kalp sağlığı için son derece faydalı olan serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlerler.
Araştırmalar, nar tüketiminin, kalp krizi riskini azalttığını göstermektedir.
Narın antioksidan özellikleri, LDL kolesterolün oksidasyonunu engeller ve arter duvarlarına plak birikimini önleyerek kalp sağlığını korur.
Ayrıca, narın kan basıncını düşürdüğü ve kan damarlarının genişlemesini sağladığı da belirtilmektedir.
Peki, nasıl daha fazla nar tüketebiliriz? Narın lezzetli tadı sayesinde, taze nar meyvesi gibi doğrudan tüketilebilir.
Ancak, taze nar meyvesinin yanı sıra, nar suyu, nar ekşisi ve kurutulmuş nar gibi diğer nar ürünleri de bulunmaktadır.
Bu ürünler, taze nar meyvesinde bulunan besin değerlerinin birçoğunu içerirler.
Sonuç olarak, nar, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
Bu nedenle, beslenmenize daha fazla nar eklemek, kalp sağlığınız için son derece faydalı olacaktır.
Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, özellikle kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmanız önemlidir.
SARIMSAK
Allisin açısından zengin olan sarımsak, kan dolaşımını iyileştiren ve kan basıncını düzenleyen kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.
Ayrıca yemeklere lezzet veren bu tat, kolaylıkla birçok yiyecekle birlikte tüketilebilir.
PANCAR
Pancar, vücut tarafından nitrik okside dönüştürülebilen, böylece damar gevşemesini destekleyen ve kan basıncını düzenleyen diyet nitratları açısından zengindir.
Etkileri vücutta daha iyi kan, oksijen ve besin akışı sağlar.
Pancarın pişirildiği zamana göre daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan içerdiğinden çiğ olarak tüketilmesi en iyisidir.
CEVİZ
Ceviz, damar genişlemesini destekleyen (kan damarlarını genişleten) bir amino asit olan I-arginin açısından zengindir.
Ayrıca kan basıncını düşürürken kolesterolünüzü sağlıklı bir seviyede tutarlar.
DOMATES
Domates, kötü kolesterolün oksidasyonunu önleyen güçlü bir antioksidan olan likopen açısından zengindir.
Ayrıca ateroskleroz (atardamarlarınızda plak biriktiğinde ortaya çıkan bir hastalık) ve dolayısıyla kardiyovasküler hastalık riskini de azaltır.
ZENCEFİL
Zencefil, güçlü bir anti-inflamatuar gıda ve kan dolaşımı için doğal bir güçlendiricidir.
Bunun nedeni, damarlarda biriken ve kanın pıhtılaşmasından sorumlu bir protein olan fibrinin çözünmesine yardımcı olan bir enzimin varlığıdır.
