Beyin kanseri uzmanı, hastalığa yakalanma riskini azaltmak için her gün yediği ve yaptığı şeyleri açıkladı. Beyin tümörü kanserli olduğunda büyük bir hayati risk taşımaktadır. Araştırmalar bu hastalığa yakalanan her 100 kişiden yalnızca 17'si teşhis konulduktan sonra beş yıl veya daha uzun süre hayatta kalabildiğini gösteriyor.
Beyin tümörlerinin çoğunun nedeni bilinmemekle birlikte uzmanlar, riski azaltmak için yaşam tarzında bazı değişiklikler yapılabileceğini söylüyor.
Dr. Sara Meade,beynini sağlıklı tutmak için uyguladığı sağlıklı alışkanlıkları anlattı.
YETERLİ UYKU
Her gece iyi bir uyku çekmek beynimize yardımcı olabilir; Dr. Meade, sağlıklı bir uyku düzenini takip ettiğimizde 'beynimiz daha iyi çalışır' diyor.
Sağlıklı yetişkinlerin günde yaklaşık yedi ila dokuz saat uyuması önerilir.
Uzman, "Herkesin uyku ihtiyacı, uyku süresi açısından biraz farklı olsa da, sağlıklı bir zihin ve bilişsel işlevlerin sürdürülmesi için kaliteli uyku çok önemlidir" diyor.
Uyku ile kanser riski arasındaki doğrudan bağlantı hakkında daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirten Meade, şunları ekliyor: "Uyku hijyeni kötü olan kişiler genellikle aşırı kilolu olabilir, kötü beslenebilir, kötü çalışma düzenlerine sahip olabilir; bu nedenle çoğu zaman bunların hepsi bir arada olur."
"Kötü bir gece uykusundan sonra normalde hoşlanmayacağınız şeylere, kötü beslenme seçeneklerine yönelebilirsiniz."
DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENME
Doktor, sağlıklı beslenmenin 'sağlıklı kalmanın temel taşı' olduğunu söylüyor. Yağlı balıklar gibi yiyecekler tüketmek, beyin sağlığınıza yardımcı olan önemli omega-3 yağ asitlerini almanızı sağlarken, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmak için daha az yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmeniz gerekir.
Ancak Dr. Meade, tek bir yiyeceğin risk üzerinde kesin bir etki yaratmasının pek mümkün olmadığını vurguluyor.
"Beyin kanserini önlemek için belirli bir şeyi yemeniz gerektiğine dair güçlü bir kanıt yok, önemli olan genel sağlık için iyi beslenmek ve normal kiloyu korumaktır" dedi.
TEMİZ HAVA VE EGZERSİZ
Uzman, keyifli ve aktif şeyler yapmanın beyin sağlığı için hayati önem taşıdığına inanıyor; hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı için her gün bir şeyler yapmayı hedefliyor.
"Neşe veren aktivitelerde bulunmak stresi azaltmaya yardımcı olur ve hayata karşı olumlu bir bakış açısını teşvik eder. Bu da karşılığında iyi bir fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasına yardımcı olur."
"Aktif olmamanın beyin kanserine yakalanma açısından belirli bir riski olmasa da, genel olarak tüm kanser risklerini azaltmak için uygulanabilir." diye ekliyor.
STRESİ DENGELEMEK
Stresi uzak tutmak elbette sağlıklı bir zihne sahip olmak için hayati önem taşır. Ve daha fazla strese giren insanların kanser olma olasılığının yüksek olduğunu gösteren yeterli kanıt olmasa da, Dr. Meade bunu yönetmenin daha iyi bir 'yaşam kalitesine' sahip olmanıza yardımcı olacağını savunuyor.
Her gün, genel sağlığınızı desteklemek için 'organize olmak, stresi azaltmak ve dengeyi korumak' için 'önceden plan yapın'.
