Yeni bir araştırma, beslenme alışkanlıklarınızdaki ufak değişikliklerin kulak çınlaması (tinnitus) semptomlarını hafifletebileceğini ortaya koydu. Özellikle 4 besinin kulak çınlaması sorununu ortadan kaldırabileceği keşfedildi!
Dünya genelinde yaklaşık %14 oranında yetişkinin tinnitus sorunu yaşadığı tahmin ediliyor. Sürekli bir çınlama, uğultulu bir ses ya da tıklama hissi olarak tanımlanan bu durum, stres, anksiyete ve hatta depresyonla ilişkilendiriliyor.
Şu ana kadar tinnitus için kesin bir tedavi bulunamadı. Ancak danışmanlık, davranış terapileri, bazı ilaçlar ve işitme cihazları semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Peki, beslenme alışkanlıklarınızdaki değişimlerin de bu rahatsızlığa olumlu etkisi olabilir mi?
BMJ Open dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, belirli besinleri daha fazla tüketmenin tinnitus riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor. Araştırmacılar, beslenmenin damarları ve sinirleri koruyarak, anti-enflamatuar ve antioksidan etkilerle kulak sağlığını iyileştirebileceğini öne sürüyor.
Bilim insanları, Mayıs 2024'e kadar yayınlanmış tinnitus ve beslenme ilişkilendiren çalışmaları inceleyerek 301.533 kişinin dahil olduğu sekiz gözlemsel çalışmadan elde edilen verileri analiz etti.
Bu çalışmalar, karbonhidrat, kafein, yumurta, meyve, lif, yağ, et, protein, şeker, balık, sebze ve süt ürünleri gibi toplamda 15 farklı besin öğesini ele aldı.
Sonuçlar, aşağıdaki besinleri tüketmenin tinnitus riskini azaltabileceğini gösterdi:
Ancak araştırmacılar, kafein ve tinnitus arasındaki ilişkinin halen tartışmalı olduğunu ve kesin sonuçlar için daha fazla çalışma gerektirdiğini belirtiyor.
Araştırmacılar, bu çalışmanın sadece gözlemsel bir analiz olduğunu ve sebep-sonuç ilişkisinin kesin olarak kanıtlanmadığını vurguluyor. Yani, meyve, lif, süt ürünleri ve kafein tüketmek tinnitusunuzu mutlaka iyileştirir demek mümkün değil. Ancak, bu besinlerin damar ve sinir sağlığına olumlu etkileri nedeniyle potansiyel bir fayda sağlayabileceği düşünülüyor.
Bilim insanları, tinnitus ve beslenme arasındaki bağlantıyı kesin olarak kanıtlamak için daha geniş çapta ve uzun vadeli çalışmalar yapılması gerektiğini söylüyor.
Eğer tinnitus sorununuz varsa, doktorunuza danışarak beslenme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapmayı deneyebilirsiniz. Meyve, lif, süt ürünleri ve kafein tüketiminizi artırmak, tinnitusunuzu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ancak kesin bir çözüm olmadığını ve daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu unutmamak önemlidir.
