Beyin sağlığı, yaş ilerledikçe giderek daha fazla önem kazanan bir konu olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, sadece ileri yaşın değil, yaşam tarzı ve bazı gözden kaçan faktörlerin de demans riskini ciddi şekilde etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Son yapılan araştırmalar, demans vakalarının yaklaşık yüzde 45'inin doğru yaşam tarzı ve önlemlerle önlenebileceğini ortaya koyuyor.
Nörolog Dr. Baibing Cheng (daha çok bilinen adıyla Dr. Bing) demans riskini artırabilecek bazı faktörleri ve beyin sağlığını korumak için uygulanabilecek stratejileri paylaştı.
Dr. Bing, "Demans sadece yaşlılıkla birlikte gelen bir durum değildir. Beyninizi yıllarca sağlıklı tutmanın ve demans riskinizi azaltmanın yolları mevcut," diyerek, bilinçli olmanın önemine vurgu yaptı.
EN ÇOK GÖZDEN KAÇAN RİSK FAKTÖRÜ
Dr. Bing, özellikle işitme kaybının demans açısından kritik bir risk faktörü olduğunu belirtti.
"Hafif işitme kaybı bile bunama riskini önemli ölçüde artırabilir," diyen Dr. Bing, düzenli işitme kontrollerinin önemine dikkat çekti.
"İşitme güçlüğü yaşıyorsanız beklemeyin. Kontrol ettirin ve gerekirse işitme cihazı kullanmayı düşünün. Buradaki amaç yalnızca sesleri duymak değil, beyninizi aktif ve meşgul tutmaktır" diye ekledi.
Bu uyarı, 2024 yılında yayımlanan ve işitme kaybını demans risk faktörleri arasında öne çıkaran The Lancet araştırması ile de destekleniyor.
DEMANSTAN KORUNMANIN YOLLARI
Dr. Bing, işitme kaybının yanı sıra demans riskini azaltabilecek günlük alışkanlıkları da paylaştı:
KALİTELİ UYKU UYUYUN
Doktor, "Uyku, beynin toksinlerden arındığı ve kendini yenilediği kritik bir süreçtir. Yetersiz veya kalitesiz uyku, demans riskini artırabilir. Her gece 7–9 saat kaliteli uyku almaya özen gösterin. Eğer uyku apnesi gibi bir rahatsızlığınız varsa mutlaka tedavi ettirin" diye belirtti.
SOSYAL BAĞLARINIZI GÜÇLÜ TUTUN
"İzolasyon, demans için önemli bir risk faktörüdür. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya toplumla bağlantıda kalmak, beyninizi canlı ve keskin tutar. Haftalık görüşmeler bile bilişsel sağlığı destekler" diye ekledi.
YENİ BECERİLER ÖĞRENİN
"Beyniniz ne kadar zorlarsa, bilişsel gerilemeyi o kadar iyi önleyebilirsiniz. Yeni bir dil öğrenmek, müzik aleti çalmak veya farklı beceriler geliştirmek beyin sağlığınız için büyük fark yaratır" dedi.
KAFA TRAVMALARINDAN KORUNUN
"Bisiklete binmek, kayak yapmak veya diğer spor aktiviteleri sırasında kafa yaralanmaları ciddi risk oluşturur. Küçük yaralanmalar bile uzun vadede beyninizi etkileyebilir. Bu nedenle kask takmak ve güvenliği ön planda tutmak çok önemlidir," diye uyardı.
AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞINIZA ÖZEN GÖSTERİN
"Diş eti hastalıkları ve kötü ağız sağlığı, demans riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Ağızdaki enfeksiyonlar, uzun vadede beyni etkileyen iltihaplanmalara yol açabilir. Düzenli diş fırçalamak, diş ipi kullanmak ve diş hekimi kontrollerini ihmal etmemek şarttır," diye ekledi.
UZMANLARDAN ÖNEMLİ HATIRLATMA
Dr. Bing'in vurguladığı noktalar, yalnızca ileri yaşta değil, erken dönemde de uygulanabilir önlemler olarak dikkat çekiyor.
İşitme kaybı, uyku düzeni, sosyal etkileşim, beyin egzersizleri, kafa travmaları ve ağız sağlığı gibi faktörler, yaşam boyunca beyin sağlığını korumak ve demans riskini azaltmak için göz ardı edilmemesi gereken unsurlar olarak öne çıkıyor.
Dr. Bing, "Beyin sağlığı ihmal edilmemesi gereken bir durum. Bu adımlara dikkat ederek, ilerleyen yaşlarda yaşam kalitenizi artırabilir ve demans riskini azaltabilirsiniz" dedi.
