Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları, belirli bir yeme düzeni sayesinde azaltılabilir.
Sabah on birde kahvaltı yapmanın, yaşam süresini uzatan faktörlerin arasında yer aldığı keşfedildi. Fakat bu saatte tükettiğiniz besinin ne olduğu da önem taşıyor.
Sinirbilimci Dr. Julia Jones'a göre sabah 11'e kadar kahvaltı yapmak basit ama etkili bir rutindir.
Jones ayrıca, bu yeme sisteminin ömrü 20 yıl uzatabileceğini söyledi.
Jones, tüm vücut sisteminizi dinlendirmek için gece boyunca 16 saat aç kalmaya çalışmanız gerektiğini söyledi. Daha sonra düzenli aralıklarla yedi saat yemek yiyebilirsiniz.
Jones, pek çok araştırmanın sık yediğimizi ve genellikle yanlış beslendiğimizi belirtti.
Bu hücrelerin sıfırlanması, sindirim sistemini dinlendirmek için diğer hücresel yolların ve önemli temizlik işlemlerinin devreye girmesine izin vermek yoluyla kolaylaştırılabilir.
Doktorun önerdiği bu diyet programı aralıklı oruç olarak da bilinir. "Günlük kısıtlı zaman orucu" olarak bilinen sekiz saatlik bir kısıtlama, bu popüler diyete birçok farklı yaklaşım sunar.
Mayo Clinic'e göre her gün bu saatlerde normal bir şekilde yemek yiyebilirsiniz.
Doktor, kahvaltı yapmak veya öğle yemeğine doğrudan atlamak sizin tercihiniz olduğunu söylüyor. Aralıklı oruç tutmak, çeşitli sağlık sorunları riskinizi azaltabilir.
Mayo Clinic'e göre kilo vermek ve fiziksel olarak aktif olmak, diyabet, uyku apnesi ve bazı kanser türlerine yakalanma riskinizi azaltır.
Aralıklı oruç tutmak, bu hastalıklar için genel kalori miktarını azaltan diğer herhangi bir diyet türü kadar faydalı görünüyor.
Bu diyet yöntemi, diğer diyetlere göre iltihabı azaltıyor gibi görünüyor.
Doktor, her hafta 30 farklı bitkisel kaynaklı besinleri tüketmenin de yardımcı olabileceğini söyledi. Bu nedenle düzenli olarak oruç tutmak yaşam sürenizi yıllar boyunca uzatabilecek tek alışkanlık değildir.
Dr. Jones ayrıca bazı şeyleri karıştırmanın çok faydalı olabileceğini söyledi. Örneğin, fındığı ve kefiri karıştırmak oldukça faydalı olabilir.
Jones, eksikliğin tipik olarak çeşitli beslenmemek olduğunu söyledi ve bu alışkanlığın bağırsak çeşitliliğinin kaybına yol açtığını vurguladı.
Kimchi, kombucha ve kefir, turşu gibi fermente gıdalar bu konuda en faydalı seçenekler arasında yerini alır.
Ayrıca doktor, bu düzenin benimsenmesinin "bir hafta içinde" bir fark yaratmaya başlayabileceğini de sözlerine ekledi.
