Hepimiz gece başımızı yastığa koyduğumuzda kendimizi ne kadar yorgun ve hasta hissetsek bile sabaha daha dinç ve dinlenmiş uyanacağımızı düşünürüz. Ancak herkes bu kadar şanslı değil. Bir araştırmaya göre her 13 kişiden biri uyandığı andan itibaren şiddetli bir baş ağrısı yaşıyor. Güne bu kadar kötü bir şekilde başlamanızın ardında ise farklı nedenler olabilir.
Çoğu zaman, sabah baş ağrılarınız - ideal olmasa da - endişelenecek bir duruma işaret etmiyor olabilir. Örneğin bir gün önce yediğiniz bir yiyecek veya yetersiz sıvı tüketimi gibi durumlar baş ağrısına yol açabilir. Ancak sık sık baş ağrısı ile uyanıyorsanız mutlaka bir hekime danışmanız önerilir.
İşte sabahları baş ağrısıyla uyanmanızın olası nedenleri;
UYKU APNESİ
Nörolog Nasima Shadbehr'e göre kronik sabah baş ağrıları genellikle migren veya gerilim tipi baş ağrısına işaret etmektedir
Migren genellikle başınızın bir tarafında zonklayan bir ağrının yanı sıra ışığa karşı hassasiyet veya mide bulantısı gibi belirtilerle birlikte hissedilir.
Gerilim baş ağrıları, başınızın etrafında sıkı bir baskı hissi yaratma eğilimindedir. Dr Shadbehr'e göre anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz bu durumu yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Nörolog, ne tür baş ağrınız olursa olsun, Self'e bunun uyku apnesinden kaynaklanabileceğini söyledi. Bu durum, uykunuzda nefesinizin durup başladığını anlatan bir durumdur.
Yalnız uyuyan kişilerde bu durumun fark edilmesi zorlu olabilir. Ancak eşiniz nefesinizin kesildiğinden, homurdandığınızdan veya boğulma sesleri çıkardığınızdan ve yüksek sesle horladığınızdan şikayet ediyorsa, büyük ihtimalle siz uyku apnesi olabilir.
Uzmanlar uyku apnesinden muzdarip olduğunuzu gösteren diğer işaretlerin şunları içerdiğini söylüyor:
Nörolog Vernon Williams'a göre, uyku apnesinin baş ağrısına neden olmasının ardındaki neden ise oksijen eksikliği kafadaki basıncın artmasına yol açmasıdır.
GECELERİ DİŞ GICIRDATMA
Sabah baş ağrısına neden olabilecek bir diğer gece alışkanlığı da diş gıcırdatmasıdır. Birçok kişi bunu yaptığının farkına bile gün içerisinde varamadığı gibi uyurken de yapıyor olabilir.
Bu alışkanlık çenenizde çok fazla gerginlik yaratabilir ve bu da sabahları şiddetli bir baş ağrısına neden olabilir.
Uzmanlara göre diş gıcırdatmasının belirtileri şunları içerebilir:
KÖTÜ UYKU KALİTESİ
Yetişkinlerin üçte biri hayatlarının bir noktasında uykusuzluk yaşamaktadır. Bu da uyumakta zorluk çekmeyi, gece uyanmayı ve uyandıktan sonra hala yorgun hissetmek anlamına gelebilir.
Dr. Shadbehr'e göre: "Uyku ile baş ağrısı arasında ayrılmaz bir ilişki var. Kötü uyku kalitesi baş ağrısına neden olabilir ve iyileştirilmiş uyku kalitesi baş ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir."
Stres, kaygı ve depresyondan, kafeine veya rahatsız bir uyku ortamına kadar, kötü uyku kalitesine veya uykusuzluğunuza neden olabilecek pek çok şey vardır.
Uzmanlar, her gün aynı saatte yatıp kalkmanızı, yatmadan önce telefonunuz yerine kitap okuyarak veya banyo yaparak dinlenmenizi, düzenli egzersiz yapmanızı ve yatak odanızın karanlık olduğundan emin olmanızı öneriyor.
Uyku alışkanlıklarınızı değiştirmenin çok az etkisi varsa veya aylarca günlük yaşamınızı etkileyecek derecede uyku sorunu yaşıyorsanız bir hekimle görüşmeniz önerilir.
ÇOK FAZLA AĞRI KESİCİ KULLANMAK
Dr. Shadbehr'e göre ağrı kesici ilaçları çok sık veya çok uzun süre kullanmak, aşırı ilaç kullanımına bağlı baş ağrılarına neden olabilir.
Baş ağrısıyla uyanmak, vücudunuzun gece boyunca ilaç içmemeniz nedeniyle ilaçlarınızı aşırı kullanmanız anlamına gelebilir.
Bunlardan kaçınmak için Dr. Shadbehr, ağrı kesicilerin ayda en fazla 10 gün veya haftada birkaç kez kullanılmasını tavsiye etti.
YEDİKLERİNİZ VEYA İÇTİKLERİNİZ
Journal of Headache and Pain dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre gıda alerjileri ve hassasiyetleri migreni tetikleyebilir.
Nutrients dergisinde 2020 yılında yayınlanan bir araştırma, işlenmiş gıdaların baş ağrısında yaygın suçlular olduğunu ortaya çıkardı.
Kahve de aynı zamanda sabah baş ağrınızın da nedeni olabilir. Eğer gün içerisinde her zamanki kadar enerji almıyorsanız, vücudunuz geceleri yoksunluk sürecine girebilir. Bu, öğleden sonraları kahveyi bırakmanız ve kafeinden kaçınmanız gerektiğine dair bir işaret olabilir.
KAYGILI VEYA DEPRESYONDA OLMAK
Anksiyete veya depresyondan muzdarip olmak, sabahları da dahil olmak üzere baş ağrılarına daha yatkın olmanıza neden olabilir.
Dr. Shadbehr'e göre bu durum iki taraflı da etki edebiliyor; çünkü migrenden mustarip kişilerin depresyon veya anksiyeteye yakalanma olasılıkları daha yüksek.
BEYİN TÜMÖRÜ
Sabah baş ağrılarınızın bir beyin tümörü veya kitlesinden dolayı beyninizde artan basınçtan kaynaklanma ihtimali de bulunmaktadır.
Cancer Research UK, baş ağrısında bu belirtilerin dikkat edilmesi gereken beyin tümörü göstergeleri olabileceğini söylüyor;
