Sağlıklı ve uzun bir yaşama herkes sahip olmak ister. Bu yüzden yediğimiz ve içtiğimiz her şeye dikkat ederiz. Sizler için sağlıklı yaşama dair ve erken ölüm riskini ortadan kaldıran bir yöntem araştırdık. Cevabını duyduğunuzda şoke olacaksınız. İşte detayları…
Yapılan çalışmalarda, kas güçlendirme egzersizlerinin neredeyse hayatı tehdit eden her hastalığa karşı koruduğunu buldu. En iyi sonuçlar, ağırlık kaldırmayı aerobik egzersizle birleştirenlerde görüldü.
Yeni araştırmalara göre ağırlık kaldırmak, 50 yaşın üstü kişilerde erken ölüm riskini neredeyse yarıya indiriyor. Bir çalışma, kas güçlendirme egzersizlerinin neredeyse hayatı tehdit eden her hastalığa karşı koruduğunu buldu.
En iyi sonuçlar, ağırlık kaldırmayı aerobik egzersizle birleştirenlerde görüldü. Özellikle erkeklere oranla kadınlarda daha çok etki ettiği görüldü.
60 yaşındaki Perry Higley, ağırlık kullanmanın sonraki yaşamda bize nasıl fayda sağlayabileceğinin en iyi örneğidir.
Chelmsford, Essex'ten yedi çocuk babası, sık sık 40 yaşındaki biriyle karıştırıldığını söyledi. 20'li yaşlarının başında spor salonunu ziyaret etmeye başladı ve onlarca yıldır uyguladığı temiz bir diyeti benimsedi.
Maryland, Rockville'deki Ulusal Kanser Enstitüsü'nden yazar Dr. Jessica Gorzelitz şunları söyledi:
Her iki tür egzersize katılanlar için ölüm riskinin en düşük olduğu bulgumuz, hem aerobik hem de kas egzersizleriyle meşgul olmak için mevcut önerilere güçlü destek sağlıyor.
Sürekli halter kaldırmak, gelişmiş kas iskelet sağlığı da dahil olmak üzere diğer iyileştirmelerle ilişkilidir. Bu hareketi düzenli olarak yaptığınızda sağlığınıza sağlık katacaksınız.
Yaş ortalaması 71 olan katılımcılar, araştırmacılara halter aktiviteleri ve diğer egzersizleri hakkında bilgi verdi. Aerobik aktivite kurallarına uyan ve haftada en az bir veya iki kez halter yapanların ölüm riskleri %41 ila %47 daha düşüktü.
Aynı zamanda düzenli olarak halter kaldıran sporcuların ölüm riskinin %14 daha düşük olduğu bulundu. Fakat bu hareketi yaparken, dikkatli olmakta fayda var çünkü bir yerinizi incitebilirsiniz. Bu yüzden halter kaldırırken düşük ağırlıklarla başlamak en iyisidir.
