Magnezyum vücudumuz için kemiklerin, sinirlerin, kasların sağlığını desteklemek için çok önemli bir mineraldir. Aynı zamanda kalp krizlerinin önlenmesine yardımcı olur. Magnezyum eksikliği, yetersiz beslenme, stres veya çevresel faktörler gibi bir dizi farklı nedenden kaynaklanabilir. İşte sizler için ne kadar magnezyuma ihtiyacınız olduğunu araştırdık…
Magnezyumun metabolizmaya pek çok faydası vardır.
Magnezyum temel işlevini, % 40'ının bulunduğu kan ve kas sistemlerinde gösterir.
Peki magnezyum eksikliğinin arkasında gelen hastalıkları biliyor musunuz? Öyleyse gelin birlikte bir bakalım.
ANKSİYETE VE SİNİRLİLİK
Magnezyum, sinir sisteminizi düzenleyerek daha iyi kaygı, korku, ve sinir İle başa çıkmanıza yardımcı olur.
Vücudunuzdaki düşük magnezyum seviyesinin önemli bir belirtisi, doğru şekilde ele alınmazsa panik ataklara yol açabilir.
DAVRANIŞ BOZUKLUKLARI
Magnezyum eksikliğinin davranış bozukluklarını önemli derecede etkilediğini biliyor musunuz.
Bunun için; fasulye, fındık, yeşil yapraklı sebze, balık ve kepekli tahıllar tüketmenizde fayda var.
Bu besinler, magnezyum eksikliğinizi tamamlayacak.
YORGUNLUK
Geceleri iyi uyuyorsanız, ancak yine de sürekli halsiz hissediyorsanız ve yorgunluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir.
Yorgunluk ve ilgisizliğin sizi yenmesine izin vermeyin. Bir kan testi ile başlayın ve gerekli mineral ve vitaminleri alın.
Yorgunluk ve ilgisizliğin sizi yenmesine izin vermeyin. Bir kan testi ile başlayın ve gerekli mineral ve vitaminleri alın.
KALP KRİZİNE NEDEN OLABİLİR
Araştırmalara göre, magnezyum eksikliğinin inme, bilişsel bozulma ve inme sonrası komplikasyonlar üzerinde doğrudan etkisi vardır.
Vücudumuzdaki magnezyum seviyesi, serebral arterlerin iyi işleyişi ile ilişkilidir.
Normal magnezyum seviyeleri atardamarların gevşemesine neden olur ve magnezyum eksikliği içlerinde spazmlara neden olabilir.
KUSMA VE MİDE BULANTISI
Magnezyum eksikliğinin kusma ve mide bulantısına neden olabileceğini biliyor muydunuz?
Bu hoş olmayan duyguyu sürekli hissediyorsanız, günlük rutininizi ve tüm hayatınızı olumsuz etkileyebilir.
Şimdiye kadar bu belirtiler için herhangi bir neden bulamadıysanız, magnezyum seviyenizi kontrol ettirmenizde fayda var.
EPİLEPSİ
Magnezyum eksikliğinin, epilepsi hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğine dair bir başka şaşırtıcı gerçek.
Araştırmacılar, epilepsiden muzdarip önemli sayıda insanda magnezyum eksikliği olduğunu buldu.
Nedeni oldukça açık; nöronlar arasındaki sağlıklı bağlantılar magnezyum tarafından desteklenir.
Vücudumuzdaki magnezyum seviyeleri önemli ölçüde düşerse, vücudumuz epileptik nöbetlere maruz kalır.
ZAYIFLAMANIZA NEDEN OLUYOR
Zihinsel zayıflığın yanı sıra, fiziksel zayıflık da vücudunuzun magnezyumun tükendiğinin bir işaretidir.
Bu yorgunluk hissi, düşük magnezyum seviyeleri ile yoğunlaşan, kaslarınızdaki düşük potasyum seviyesinden kaynaklanabilir.
Magnezyum, enerjinin taşınmasında da önemli bir rol oynar, bu nedenle vücudunuzun fiziksel zayıflık hissini unutmak için yeterince mineral aldığından emin olun.
KAS SPAZMLARI
Magnezyum, kas fonksiyonlarımızla doğrudan bağlantılıdır.
