Felç veya inme, ileri yaşlarda görüldüğü düşünülse de, toplumun büyük bölümünü etkileyen önemli sağlık sorunları arasında yer alıyor. Fakat bu riski en çok artıran noktalardan biri; yüksek tansiyona sahip olmaktır.
Felç, beynin bir kısmına kan akışı kesildiğinde ortaya çıkan ve hayatı tehdit eden acil bir durumdur.
Felcin ortaya çıkmasında, beyindeki bir damarı tıkayan bir kan pıhtısı veya beyindeki bir kan damarının patlaması etkili olabilir.
Zararlı alışkanlıklar, obezite, diyabet ve yüksek kolesterol, inme riskini artırabilecek çeşitli faktörler arasında en büyük riski taşıyan birkaç madde.
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, kan damarlarına ve beyne ekstra baskı uyguladığı için büyük bir riske dönüşebilir. Bu nedenle, kan basıncınızı düşürmek felç geçirme şansınızı azaltabilir.
Uzmanlar, yüksek tansiyonun farklı şekillerde felce yol açabileceği konusunda uyarıyor. Beyindeki kan pıhtılarına yol açabilecek olan bu sorun, beynin derinlerindeki kan damarlarına zarar verebilir. Ayrıca beyindeki kanama nedeniyle felç geçirme olasılığı da artabilir.
Kan basıncını dengelemenin en iyi yollarından biri; potasyum alımını artırmaktır.
Bunun sebebi; potasyumun vücudun yüksek tansiyonun tetikleyici nedenlerinden biri olan sodyumu atmaya ve kan damarları duvarlarını gevşetmeye yardımcı olmasıdır.
Amerikan Kalp Derneği, "Potasyum açısından zengin besinler, yüksek tansiyon veya hipertansiyonu yönetmede önemlidir, çünkü potasyum, sodyumun etkilerini azaltır" diyor.
Uzmanlar, potasyumu ne kadar çok tüketirseniz, idrarlar sodyum atımını da o kadar kolaylaştırabileceğinizi belirtiyor.
Potasyum ayrıca kan damarlarının duvarlarındaki gerilimi de hafifletmeye yardımcı olur. Bu da kan basıncını büyük oranda dengeleyebilir.
Potasyum alımınızı içecekler yoluyla artırmak, tansiyonunuzda bir fark yaratmanın en basit yollarından biri.
Potasyum içeriği yüksek yedi içecek:
Kuru erik suyu (fincan başına 707 mg potasyum)
Havuç suyu (689mg)
Domates suyu (556mg)
Portakal suyu (496mg)
Greyfurt suyu (400mg)
Süt (342mg)
Kayısı suyu (286 mg)
ARAŞTIRMA SONUÇLARI NE DİYOR?
2011 yılında Stroke dergisinde yayınlanan bir çalışma , potasyum alımı ve inme riskine odaklanan mevcut 10 çalışmayı analiz etti.
Potasyum alımındaki her 1000 mg'lık günlük artışın felç riskini yüzde 11 azalttığını buldu.
"Diyetle potasyum alımı, inme riskiyle, özellikle iskemik inme [kan pıhtısının neden olduğu inme] ile ters orantılıdır" sonucuna varıldı.
Yine 2014 yılında Stroke dergisinde yayınlanan ayrı bir çalışma , 90.000'den fazla kadında potasyum alımı ile inmeler arasındaki ilişkiyi inceledi.
"Yüksek potasyum alımı, yaşlı kadınlarda, özellikle hipertansif olmayanlarda, tüm nedenlere bağlı ölümlerin yanı sıra tüm felç ve iskemik felç riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilidir" sonucuna ulaşıldı.
