Artrit, eklem iltihabına neden olan bir dizi iltihabi eklem hastalığını tanımlayan bir terimdir. Bu hastalıklar eklem dokularında, özellikle eklem zarında ve eklem kıkırdağında iltihaplanmaya yol açarlar. Artrit, vücudun bir veya birden fazla eklem bölgesinde ortaya çıkabilir ve çok çeşitli semptomlarla birlikte gelir, bunlar arasında eklem ağrısı, şişlik, sertlik, hareket kısıtlılığı ve bazen cilt değişiklikleri bulunabilir.
Bu hastalığın ilk belirtilerinden biri olan ağrı, sabahları yataktan kalkmayı normalden daha zor hale getirebilir.
Sahip olduğunuz artritin türüne bağlı olarak eklem ağrısı ve iltihaplanmanın yanı sıra hareket etme sorunlarına da neden olabilir.
Durumun tedavisi olmasa da semptomları hafifletmeye yardımcı olacak tedaviler mevcuttur. Bu nedenle işaretleri mümkün olduğu kadar erken tespit etmek yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Romatolog Doktor Rod Hughes, artritin bazı belirtileri ve belirtilerle karşılaşırsanız ne yapmanız gerektiği anlattı.
Pek çok hastanın sabah ilk iş olarak eklem sertliğini fark edeceği konusunda uyardı. "Erken başlangıçta, özellikle sabahın erken saatlerinde veya uzun süre oturduktan sonra ortaya çıkan sertlik, büyük olasılıkla, eklemin tam hareketinde gelişebilecek bir kısıtlamayla birlikte ilk semptomdur."
"Hareket halinde ağrı ve görünür şişlik mevcut olabilir."
Uzmanlar, eklem ağrısını, hassasiyetini ve sertliğini artritin ortak belirtileri olarak listeliyor. Ayrıca insanları aşağıdakileri fark etmeleri durumunda tıbbi yardım alınmasının önemli olduğunu vurguluyorlar:
EN İYİ TEDAVİ HANGİSİDİR?
Bazı insanların inandığının aksine, birçok uzman artrit semptomlarının yönetilmesine yardımcı olacak bir yol olarak egzersizi önermektedir.
Dr. Hughes şunları söyledi: "Genellikle esnekliği korumak ve eklemlerin etrafındaki kasları güçlendirmek için düzenli hafif egzersiz ve esneme hareketleri öneriyorum, bunun yanı sıra dizler ve kalçalar gibi yük taşıyan eklemlerdeki gerilimi azaltarak kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olan sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyi öneriyorum."
Şöyle ekledi: "Maalesef artritin tedavisi yok, bu nedenle hastaların öz yönetim seçeneklerini keşfetmesi ve yaşam tarzı değişiklikleri uygulaması zorunludur.
"İdeal olarak artritli herkesin, eklem sağlığındaki olumlu değişiklikleri desteklemek ve teşvik etmek için özel bir öz yönetim planına sahip olması gerekir."
Uzmanlar artritiniz varsa sağlıklı ve dengeli beslenmenizi öneriyor.
Dengeli beslenme de, beş besin grubunun tümünü içeren bir diyet anlamına gelir:
Ayrıca doktorlar artrite karşı aşırı kiloluysanız düzenli egzersiz yapmanızı ve kilo vermenizi tavsiye ediyor.
ARTRİTE EN İYİ GELEN GIDALAR
Bazı gıdalar aslında artrit semptomlarını hafifletmeye ve genel eklem sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İlaç kullanımının yanı sıra uygun bir beslenme, vücutta ağrıya neden olan inflamatuar yanıtları engelleyebilir. Doğru yiyecekleri yemek aynı zamanda sağlıklı kilonuzu korumanıza da yardımcı olur. Artrit ağrınızı hafifletmek için tüketebileceğiniz yiyecekler:
YAĞLI BALIKLAR
Somon, uskumru ve ton balığı yüksek düzeyde Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir. Bunların her ikisinin de iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.
YAPRAKLI KOYU YEŞİLLİKLER
Ispanak, lahana, brokoli ve karalahana E ve C vitaminleri için mükemmel kaynaklardır. E vitamini vücudu proinflamatuar moleküllere karşı korumak için çalışır.
C vitamini vücudun, eklem esnekliğine yardımcı olan kıkırdağın önemli bir bileşeni olan kolajen üretmesine yardımcı olur.
KURUYEMİŞ
Badem, fındık, yer fıstığı, ceviz, antep fıstığı ve ceviz yüksek miktarda lif, kalsiyum, magnezyum, çinko, E vitamini ve Omega-3 yağları içerir ve bunların hepsi antienflamatuar etkiye sahiptir.
Kuruyemişler aynı zamanda kalp açısından da sağlıklıdır; bu, romatoid artritli (RA) kişiler için özellikle önemlidir, çünkü kalp hastalığı riski sağlıklı yetişkinlere göre iki kat daha fazladır.
ZEYTİNYAĞI
Sızma zeytinyağı, kalp sağlığına yararlı yağların yanı sıra steroidal olmayan, antiinflamatuvar ilaçlara benzer özelliklere sahip oleocanthal ile yüklüdür. D vitamini ile birleştirilen zeytinyağının da kemik kaybına karşı koruma sağladığı gösterilmiştir.
ORMAN MEYVELERİ
Orman meyveleri iki farklı şekilde antienflamatuar özellik içerir. Tüm meyveler iltihapla mücadeleye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca yaban mersini, ahududu, çilek ve böğürtlen gibi gıdalar iltihabı azaltan antosiyaninler içerir.
SARIMSAK VE SOĞAN
Bu keskin sebzeler, bazı artritik ağrı türlerini hafiflettiği gösterilen anti-inflamatuar kimyasallar içerir. Ek olarak, bağışıklığı güçlendirici özellikleriyle de bilinirler.
YEŞİL ÇAY
Bu içecek, epigallokateşin-3-gallat (EGCG) adı verilen doğal bir antioksidan içerir. u bileşenin, artritte rol oynayanlar da dahil olmak üzere vücutta bazı inflamatuar kimyasalların üretimini durdurduğu gösterilmiştir.
