Kilo vermek oldukça zorlu bir süreç olsada bazı besinler bu süreci hem kolaylaştırıyor hem de hedeflenen kiloya daha hızlı ulaşılmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar, sabahları içilen kahveye eklenen bir kaşık hindistan cevizi yağının, vücuttaki fazla yağı parçaladığını gösterdi. Hindistan cevizi yağının içerisindeki yağ asitleri, yağları adeta cayır cayır yakıyor. Bu süreçte, bazı besinlerin beslenme rutinine eklenmesi gerekiyor. İşte hızla kilo vermeyi kolaylaştıran besinler...
Kilo vermek, ideal kiloya ulaşmak ve ideal kiloyu korumak oldukça zorlu bir süreçtir. Bu süreçte, tüketilen besinler hedefe ulaşmada önemli yer tutar. Diyet yaparken mutlaka tüketilmesi gereken besinler şöyle;
BADEM:
En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan badem kilo vermeye yardımcıdır. Bunun nedeni, bademde bulunan doyurucu lifler, sağlıklı yağlar ve proteindir. Yüksek lif içeriği, tokluk hissi sağlayarak daha az yemek yemenizi sağlayabilir. Ayrıca bademler, iyi bir protein kaynağıdır ve protein alımı, metabolizmanızı hızlandırarak kilo kaybını destekleyebilir.
BROKOLİ:
Brokoli, düşük kalori içeren bir sebzedir. 100 gram brokoli yaklaşık 34 kalori içerir. Bu da, brokoliyi daha fazla tüketebileceğiniz anlamına gelirken, daha az kalori alacağınız anlamına gelir.
ARMUT:
Armut, düşük kalori içeren bir meyvedir. Orta boy bir armut yaklaşık 80-100 kalori içerir. Bu da, daha düşük kalorili bir seçenek olarak armut tüketmenize olanak tanırken, kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilir.
YUMURTA:
Yumurta içerdiği besin değerleri ve protein sayesinde uzun süre tok tutarak zayıflamaya yardımcı olur.
SALATALIK:
Salatalık büyük ölçüde su içerir. Bu nedenle diyet yapanların en sık tercih ettiği besinlerden biridir. Hem su ihtiyacını karşılar hem tok tuttuğu için gereksiz kalori alımını engeller.
MAYDANOZ:
Maydanoz, ödem atıcı olarak bilinir. Vücutta, kilo gibi duran ödemi hızla atmanızı sağlar.
KARNABAHAR:
Karnabahar, tok tutma özelliği ve düşük kalorisi sebebiyle diyet sürecinde mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdendir.
ELMA SİRKESİ:
Elma sirkesi, güçlü bir mikrop öldürücüdür. Hem vücuttaki enfeksiyonu azaltır hem de yağ yakımını hızlandırır.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ:
Beyaz ekmek yerine tüketeceğiniz tam buğday ekmeği, tokluk süresini uzatır.
KAHVE VE HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI:
Kahvenize ekleyeceğiniz 1 çay kaşığı hindistan cevizi, yağ yakımını kolaylaştırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
Hindistan cevizi, içerdiği yağ asitleri sayesinde vücuttaki yağların hızla yakılmasını sağlar. Kahveye eklenen 1 kaşık hindistan cevizi günlük olarak yaklaşık 120 kalori daha fazla yakmanızı sağlar.
TARÇIN:
Tarçın, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
PUL BİBER:
Pul biber, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır.
YULAF:
Yulaf, yüksek lif içeriğine sahip bir besindir. Lifler tokluk hissi sağlar, sindirim sürecini yavaşlatır ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Bu da aşırı yeme eğilimini azaltır ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
YEŞİL SALATA:
Mide gerildiği zaman beyne tokluk sinyali gider. Bu nedenle yemeklerin yanında bol yeşil salata tüketmek beyne tokluk sinyalinin gitmesini hızlandırır. Bu gereksiz kalori alımını azaltır ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
YEŞİL ÇAY:
Yeşil çay, içerdiği besin değerleri sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Açlık hissini azaltan yeşil çay, bağışıklığı güçlendirir.
