Menopoz süresi boyunca, kadınlar vücuttaki hormonal değişikliklerle bağlantılı hoş olmayan semptomlar yaşayabilir. Fakat tüm bu belirtilerin neleri beraberinde getirdiğiniz göz önünde bulundurarak bu süreci oldukça rahat atlatabilirsiniz.
RUH HALİ DEĞİŞİMLERİ
Dr. E.W. Freeman ve Pennsylvania Üniversitesi'nden meslektaşları, menopoz döneminde kadınlar üzerinde 9 yıllık bir çalışma yürüttüler. Katılımcılarla anketler aracılığıyla görüşmeler yaparak bilgi topladılar, burada semptomları ve sağlıktaki değişiklikleri tartıştılar. Bu sayede, menopoz sırasında kadınların, kendileri için bir neden olmasa bile, ani ruh hali değişimleri yaşayabileceğini keşfettiler. Ayrıca zamanla, fizyolojik değişikliklerle birlikte ruh hali dalgalanmalarının daha az sıklıkta görüldüğünü de tespit ettiler.
SICAK BASMASI
Emory Üniversitesi'nden bilim insanları 45-55 yaş arasında sağlıklı kadınlar üzerinde yapılan araştırma ile menopoz sırasında sıcak basmaları ve terlemeyi inceledi. Kadınlar önce ateşli ve terli hissederler, yüzleri ve boyunları kızarırlar ve sonra üşürler.
Sonuçlar, bu semptomların kadınların % 25,7'sinde tespit edildiğini, ancak menopozun geç dönemindeki kadınlarda %52,6 oranda yaşandığını gösterdi. Semptomları daha az fark edilir kılmak için bazı baharatları, bitkileri ve alkolü diyetinizden çıkarmanız gerekiyor. Ayrıca eğer sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmalısınız.
UYUMADA ZORLUK
Uyku problemleri, menopoza giren kadınların en çok karşılaştığı sorunlardan biri. Illinois Üniversitesi, Urbana-Champaign'de 45 ila 55 yaş arası kadınlarla yapılan bir araştırmada, uyku problemlerinin menopozun farklı aşamalarında ortaya çıktığını, ancak depresyon ve sıcak basmalarla ilişkili olduğunu keşfettiler. Profesör Rebecca Smith'e göre, diğer semptomlar çözülürse uykunun da normale dönebilir.
DEPRESYON
Virginia Üniversitesi'nden Doktor Anita Clayton, menopoz ile depresyon gelişme riski arasında bir bağlantı olduğunu belirtiyor. Ayrıca Clayton, bu dönemde kadınlar için bazı önerilerde bulundu. Menopozun hayatın normal bir parçası olduğunu belirtirken çoğu kadının bunu benzer şekilde yaşadığını söylüyor. Ancak bazı kadınlar fiziksel ve psikolojik sağlık açısından daha savunmasız hale gelebiliyor. Depresyona girme riski bu nedenle artabiliyor. Kadınlar böyle hissettiklerinde doktora giderek yardım alırlarsa, semptomları azaltmaya ve hatta ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
HAFIZA PROBLEMLERİ
Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi ve Chicago'daki Northwestern Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, menopoz yaşayan kadınların hafıza sorunları yaşayabileceğini gösterdi. Haftada en az 35 kez ateş basması yaşayan 44-62 yaş arası 68 kadın, menopoz semptomları, ruh hali ve hafıza ile ilgili anketleri tamamladı. Sıcak basmaları daha sık olanlar testlerde daha kötü sonuç verdi ve daha az ateş basması yaşayan kadınlara göre daha uzun süre hafıza sorunları yaşadıkları ortaya çıktı.
DAMAR SORUNLARI
Colorado Üniversitesi'nden bilim insanları, menopoz semptomları ve vasküler problemler arasında bir bağlantı buldular. Çalışmanın baş yazarı Kerry Hildreth, "Menopoz geçişi, kadınlar için damar sağlığı açısından savunmasız bir zamandır" açıklamasında bulundu. Bu durum ise yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Bu dönemde kardiyovasküler sisteminize iyi bakmak, riski en aza indiriyor. Ayrıca bu dönemde bacaklarınızda ve kollarınızda şişlik ihtimalini azaltmak için akşamları daha az su içmeyi deneyebilirsiniz.
BAŞ AĞRISI
Cincinnati Üniversitesi'ndeki araştırmacıların yaptığı yeni bir araştırmaya göre, kadınlar menopoza yaklaştıkça migren tipi baş ağrılarında artış yaşanıyor. Genellikle kadınlarda erkeklerden daha fazla baş ağrısı olduğu biliniyor ve bu ağrılar, menopoz sırasında görülme sıklıkları %76 oranında artabiliyor. Bu nedenle bir uzman tavsiyesiyle bu süreçte gerekli destekleri alarak sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.
STRES
Chapel Hill'deki North Carolina Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nden bir araştırma, menopoz geçişi sırasında yaygın olan östradiol (bir tür östrojen) dalgalanmasının psikososyal strese karşı duygusal duyarlılığı artırabileceğini öne sürüyor.
Daha spesifik olarak, sonuçlar estradiol dalgalanmasının kadınların sosyal redde karşı duyarlılığını artırabileceğini gösteriyor. Bu duyarlılık psiko-sosyal stresle birleştirildiğinde, kadınlar klinik olarak anlamlı depresif belirtiler geliştirmeye özellikle açık hale geliyorlar. Fiziksel aktivite, yoga ve meditasyon bu semptomların hafiflemesine veya ortadan kalkmasına yardımcı olabilir.
