Temel olarak, folat doğal olarak bulunan formken, folik asit genellikle takviyelerde bulunan sentetik formudur. Ancak vücut, her ikisini de kullanabilir ve ihtiyaçlarına göre metabolize edebilir. Takviye olarak folik asit ya da folat alınmak istendiğinde doğal ve sentetik yollarla alınabildiği için Folat ve folik asit aynı mı, farklı şeyler mi konularına açıklık getirmek gerekir ise Folat ve folik asit, vücutta aynı şekilde işlenir, DNA ve RNA sentezinde görev alır.
Folat ve folik asit aynı değildir. Folat, B9 vitamininin doğal formudur. Folik asit ise B9 vitamininin sentetik formudur. Ancak, folik asit, folata göre daha kolay emilir. Bu nedenle, folik asit takviyesi, folat eksikliğini gidermek için daha etkili bir yöntemdir. Folat, çeşitli gıdalarda bulunur. Folik asidin en iyi kaynakları şunlardır:
• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, lahana)
• Karaciğer
• Yumurta
• Baklagiller
• Tam tahıllar
Folik asit ise genellikle takviye olarak bulunur. Folik asit takviyesi, hamile kadınlar, planlayan kadınlar ve folat eksikliği riski taşıyan kişiler için önerilir.
Folik asit ve folat, vücutta aynı şekilde işlenir. Her ikisi de DNA ve RNA sentezinde görev alır. Ancak, folik asit, folata göre daha kolay emilir. Bu nedenle, folik asit takviyesi, folat eksikliğini gidermek için daha etkili bir yöntemdir.
Folik asit, suda çözünen bir vitamindir. B vitaminlerinden biri olan folatın, sentetik bir formu olan folik asit, vücutta birçok önemli işlevi yerine getirir.
Folik asidin başlıca işlevleri şu şekilde sıralayabiliriz:
• Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Folik asit, DNA ve RNA'nın sentezinde görev alır. DNA ve RNA, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Folik asit eksikliği, anemiye neden olabilir.
• Fetal gelişimi destekler. Folik asit, fetal gelişimin erken dönemlerinde önemlidir. Folik asit eksikliği, nöral tüp deformasyonlarına (NTD'ler) neden olabilir. NTD'ler, omuriliğin ve beynin gelişmesinde meydana gelen doğum kusurlarıdır.
• Gebelik sırasında anne sağlığının korunmasına yardımcı olur. Folik asit, gebelik sırasında anne sağlığının korunmasına yardımcı olur. Folik asit eksikliği, erken doğum, düşük ve gebelik zehirlenmesi gibi riskleri artırabilir.
