Magnezyum eksikliği stres, yetersiz beslenme, idrar söktürücü ilaç kullanımı, karaciğer ve böbrek hastalıkları gibi nedenlere bağlı olarak gelişebilir. Bu durum genelde iştahsızlık, yorgunluk, bulantı, kusma ve kas krampları gibi belirtilerle ortaya çıkar. Magnezyum eksikliği nasıl giderilir, ne iyi gelir sorusuna ise hem magnezyum ilaçları gibi tıbbi yöntemlerle hem de bu minerali içeren doğal besinlerle yanıt verilmelidir.
Tıp alanında hipomagnezemi olarak adlandırılan magnezyum eksikliğinin belli başlı belirtileri mevcuttur. Bu belirtiler arasında iştahsızlık, kusma, bulantı, saç dökülmesi ve kabızlık gibi problemler yer alır. Buna ek olarak magnezyum eksikliği yaşayan kişilerde yorgunluk, halsizlik ve kas krampları da görülebilir. Magnezyum eksikliğinin şiddetli olduğu vakalarda kardiyak aritmiler, uyuşma, zihinsel bulanıklık, konsantrasyon eksikliği ve fibromiyalji gibi rahatsızlıklar da ortaya çıkabilir.
Dolayısıyla magnezyum eksikliğinin nedeninin saptanması ve bu durumun önüne geçilmesi önem arz eder. Magnezyum eksikliğine beslenme alışkanlıkları ve tütün kullanımı gibi faktörlerin yol açabildiği bilinir. Buna ek olarak tip 2 diyabet, idrar söktürücü ilaç kullanımı, böbrek ve karaciğer hastalıkları ya da stres gibi faktörler de magnezyum eksikliğinin altında yatan sebeplerden olabilir.
Magnezyum eksikliğinin giderilmesi amacıyla ilk olarak uygulanması gereken adım ise bir uzmana başvurulmasıdır. Çünkü bu sayede magnezyum eksikliğinin nedeni saptanarak doğru bir tedavi planı oluşturulabilir. Bu süreçte kişilere genellikle magnezyum içeren multivitaminler ve magnezyum ilaçları reçete edilir. Buna ek olarak magnezyum eksikliğinin şiddetli olduğu vakalarda daha farklı bir tedavi planı da izlenebilir. Bahsedilen tedavi planında ise hastaya damar yoluyla magnezyum verilmesi söz konusudur.
Magnezyum eksikliğinin şiddetli olmadığı durumlarda yaşam alışkanlıklarının gözden geçirilmesi sayesinde bu sorunun önüne geçilmesi mümkündür. Dolayısıyla magnezyum eksikliği yaşayan kişilere genelde sigara ve alkol kullanımı gibi zararlı alışkanlıkları bırakmaları önerilir. Bununla birlikte stresi azaltmak ve sağlıklı beslenmeyi benimsemek de magnezyum eksikliğinin giderilmesi konusunda etkilidir. Bu sorunu yaşayan kişilerin hangi yiyecekleri tüketmeleri gerektiği açıklanırken ise magnezyum içeren besinlerin sıralanması mümkündür. Doğal magnezyum kaynağı olan besinleri içeren liste aşağıdaki gibidir:
