Ketojenik diyet, kişinin karbonhidrattan tamamen uzaklaşması sağlanır. Bu nedenle tahıl, nişasta ve şeker gibi besinler tüketilmez. Ketojenik diyet listesi bu çerçevede ve kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna göre hazırlanır. Keto diyeti içerisinde bol miktarda sağlıklı yağ tüketilir. Buna protein de eklenir ve sağlıklı bir kilo verimi gerçekleştirilir. Ketojenik diyet nedir, ketojenik beslenme nasıl olur, keto diyeti faydaları neler olduğundan bahsedilecektir.
Ketojenik diyet aslında sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. Bu kilo verirken tüketilmesi gereken ve kesinlikle tüketilmemesi gereken besinler vardır. Keto diyeti uygulayacak biri hayatından şekeri çıkarması gerekir. Şeker ile birlikte nişasta da bu diyette yoktur. Karbonhidrat grubuna dahil edilen besinlerin hiçbiri ketojenik diyet için önerilmez. Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar ketojenik diyet için olması gerekenlerdir. Tüm bu özellikteki diyetin adı ketojenik diyettir.
Ketojenik diyet listesi kişinin fiziksel özelliklerine ve sağlığına göre oluşturulmaktadır. Yani cinsiyet, yaş, sağlık durumu gibi önemli faktörler ketojenik diyetin nasıl olması gerektiğini belirlemektedir. Bu nedenle de bu kişinin uzmanı tarafından diyet listesi hazırlanmalıdır. Örnek bir keto diyetinde tüketilmesi gereken besinler şu şekildedir:
Ketojenik beslenme diyetinde bazı temel faktörler vardır. Bu faktörlerin karbonhidratın, şekerin, tahılların ve nişastanın en aza indirilmesidir. Bu besinler yerine sağlıklı yağ ve proteinin tüketilmesidir. Ketojenik diyet bu temel faktörler çerçevesinde oluşmaktadır. Bu şekilde bir yol izlendiğinde daha kolay ve sağlıklı kilo verimi gerçekleşmektedir.
Ketojenik diyetin en bilindik faydası sağlıklı bir şekilde kilo verilmesini sağlamaktır. Bunun yanında açlık hissinin yaşanmamasını sağlar ve kan şekerini düzenler. Bu ve bu gibi birçok faydası vardır.
