Cilt sarkıklığı, her ne kadar biyolojik süreçlere bağlı olsa da günlük yaşam rutini, beslenme ve cilt bakımı rutinlerini düzenleyerek engelleyebilirsiniz. İşte tamamen sıkı bir cilde kavuşmanın yolları.
BÖLGESEL MASAJ
Masaj, kan akışını düzenler ve böylece cildin sıkı kalmasını sağlayan kolajen ve elastin gibi bağ dokusu üretmeye yardımcı olan hücreler olan fibroblastları uyarır. Dahası, bir çalışma, yaşlanmayı geciktirici bir krem kullanmanın masajla birlikte etkisini çok daha görünür hale getirdiğini gösterdi. Haftada birkaç kez sorunlu bölgeye yavaşça ve dairesel hareketlerle masaj yapın, sonuçları kısa sürede görebilirsiniz.
BESİN TAKVİYELERİ
Kolajen hidrolizat: Cildinizin nem seviyesini artırarak cilt yaşlanmasını azaltır.
Antioksidanlar: Reaktif oksijen türlerini nötralize ederek cilt sarkmalarını ve kırışıklıklarını azaltmaya yardımcı olurlar. A, C, D ve E vitaminleri, koenzim Q10, selenyum ve çinko, yiyecek ve içeceklerle kolayca tüketebileceğiniz antioksidanlardır.
KAS EGZERSİZLERİ
Kilo vermek için egzersiz yaparken, kaslarınızı da kaybetme olasılığınız vardır ve bu da cildinizin gevşemesine neden olur. Bununla birlikte, rutininize ağırlık ve kuvvet egzersizleri eklemek, aynı zamanda yağsız kas yapmanıza ve yağ kaybetmenize yardımcı olacaktır. Bu, cildinizin daha sıkı görünmesini sağlayacaktır.
YOGA VE PİLATES EGZERSİZLERİ
Yoga ve pilates, sporla ilgilenmeyen ancak bazı kas egzersizlerine ihtiyaç duyan kişiler için iyi sonuç verebilir. Hem yoga hem de pilates, kasları güçlü ve sıkı tutmak için etkili seçeneklerdir ve cildinizin de sıkılaşmasını sağlar. Özellikle sorunlu bölgenizde çalışmak için eğitmeninizden size belirli bir kası güçlendirecek hareketleri göstermesini isteyebilirsiniz.
HIZLI KİLO VERMEKTEN KAÇININ
Sert diyetler nedeniyle hızla kilo vermek yerine her zaman yavaş yavaş kilo vermelisiniz. Çünkü yağla birlikte kas kaybettiğinizde, destek için tutacak hiçbir şey olmadan sarkan çok daha gevşek bir cilt elde edersiniz. Cildinizin sarkmasını önlemek için haftada 1 ila 2 kilodan fazla vermemeyi hedefleyin.
CİLDİ NEMLİ TUTUN
Yaşla birlikte cildimiz, elastikiyetini kaybeder ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu durum, araştırmaların gösterdiği gibi, özellikle kuru cilt durumunda geçerlidir. Cildin elastikiyetini korumak için ise su tüketmek çok önemlidir. İçecekler ve yiyecekler yoluyla vücudunuzu her zaman bol su ile yenilediğinizden emin olun.
DOĞAL YÖNTEMLER DENEYİN
Salatalıklar: Salatalıkta cildi sıkılaştırmaya yardımcı olan yüksek su seviyeleri bulunur.
Nasıl kullanılır: Salatalıkları mümkün olduğunca fazla tüketebilir, ayrıca cildinizin size gevşek görünen bölgelerine sürerek kurumasını bekleyebilirsiniz.
Limon: Harici kullanımları kolajen üretimini artırarak cildi daha pürüzsüz ve tonlu hale getirir.
Nasıl kullanılır: Vücudunuzda gevşeklikten etkilenen bölgelere sürün ve kurumasını bekleyin.
Aloe Vera: Araştırmalar, ciltte harikalar yarattığını, yaraları ve yanıkları iyileştirdiğini ve ayrıca nemlendirici görevi gördüğünü gösteriyor. Bu nedenle aloe vera jeli kullanmak, gevşek cildinizi büyük ölçüde etkileyebilir ve sıkılaştırabilir.
Nasıl kullanılır: Yaprağı kırın ve jeli çıkarın. Ardından doğrudan cilde uygulayın ve 15-20 dakika bekletin. Su ile yıkayın.
DÜZENLİ YÜZMEK
Yüzdüğümüzde ve kollarımızı hareket ettirdiğimizde kas gücünü artırmak için çok etkili olan direnç egzersizleri yapmış oluyoruz. Güçlü kaslar ise sıkılaşmış bir cilt anlamına geliyor ve bu sayede en çok kol kasları ve cilt bölgesi egzersizden etkilenerek tüm vücudunuzda sıkı bir cilde kavuşmanızı sağlıyor.
CİLT BAKIMINIZA ÖNEM VERİN
Ne tür şampuan, sabun ve bulaşık deterjanı kullandığınıza dikkat edin. Birçoğu, cildinizi kurutup tahriş edebilen ve daha az elastik hale getiren sülfatlar içerebilir. Çok fazla güneşe maruz kalma ve klorlu su da cildinizin elastikiyetini etkileyebilir. Bu tip ayrıntılara dikkat ederek cildinizin elastikiyetini koruyabilirsiniz.
Cildinizin sarkmasını önlemek için, ölü cilt hücrelerinden kurtulmak ve dolaşımı artırmak için peeling uygulayabilirsiniz. Ayrıca cildinize günlük olarak losyon veya krem sürmelisiniz. Cildinizi nemlendirmek, kolajen ve elastin oluşumunu artırmak için kullandığınız ürünlerin ve C, E ve A vitaminleri gibi bileşenler içerdiğinden emin olun.
