Vücudunuzun hangi bölgeden kilo almaya daha yatkın olduğu konusu, hem genetik yapınızla hem de farklı beslenme tarzınızla ilişkili olabilir. Bu nedenle aslında vücudunuzun yağlanmaya yatkın olduğu bölgeye göre nasıl bir yöntem izleyeceğinizi de göz önünde bulundurabilirsiniz. İşte bölgesel yağlanma sorunun çözümü…
GENLER
Bölgesel yağlanma, bazı durumlarda bir gen meselesidir. Örneğin; annenizin basen veya kalça bölümü sizde de aynı şekilde yağlanmaya müsait olabilir. Ancak kilo alımınızın arkasında genlerden daha fazla neden olabilir. Beslenme tarzınız ve yaşam şekliniz de kilo alımınızı ve bölgesel yağlanma sürecinizi etkileyen en önemli çevresel faktörler arasında yer alıyor.
ÜST BEDEN
Vücudun üst bölümünün kilo alması, en yaygın görülen kilo alma türüdür. Bu durum, genellikle fazla yediğinizi ve şeker oranı yüksek bir beslenme sistemine sahip olduğunu gösterebilir. Besin alımınızı kontrol etmenizin yanı sıra şeker alımınızı sınırlandırmak, üst bedenin aldığı kilo oranında değişiklik oluşturabilir. Üstelik günde 30 dakika kadar egzersiz yapmak, bu süreci tamamen değiştirebilir. Yalnızca yürüyüşe çıkmak bile büyük farklar oluşturacaktır.
KALÇA VE BACAK
Bu tür bir kilo alımı, hormon dengesizliği ile ilgili olabilir. Genellikle ergenlik döneminde, menopozda ve hayatınızın diğer zamanlarında hormonlarınızın dengesiz olduğu zamanlarda olur. Bu tür kilo alımından kaçınmak istiyorsanız, uzun süre oturmaktan, sigara içmekten ve çok fazla alkol almaktan kaçınmalısınız. İpucu: Ağırlıklarla antrenman yapmayı deneyin.
SİMİT BÖLGESİ (BEL SİMİDİ)
Bel simidi bölgesinden alınan kilonun endişe ve stresle seviyesi ile ilgisi olabilir. Psikolojik olarak iyi durumda olmayan insanlar teselliyi çoğunlukla tatlı atıştırmalıklarda bulurlar. Bu durum, pantolonunuzun kenarında görünen bel bölgesi yağlanması ile sonuçlanacaktır. Kendinizi stresli hissettiren şeyin ne olduğunu anlamaya çalışın ve bunun üzerinde çalışın. Yoga, sakin olmanıza yardımcı olabilir ve vücudunuz esnekliği için de oldukça faydalıdır.
GÖBEK VE SIRT
Genellikle hareketsiz kalmakla ilişkili olan göbek ve sırt bölgesinin yağlanması, spor yaptıktan sonra sporun uzun süre bırakılması sonucunda en hızlı yağlanan bölgelerden biri oluyor. Bu nedenle aslında hareketli yaşam stilini hiçbir zaman bırakmamak, genel vücut sağlığınızın yanı sıra bölgesel olarak da yağlanma sorunu yaşamamanızı sağlıyor. Ayrıca alkol kullanımı da göbek bölgesinde yoğun bir yağlanma sürecine girmenize neden olabilir. Hareketin yanı sıra doğru beslenme ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanızın anahtarlarından biri.
