Norveçli 37 yaşındaki Maria Kirkeland, yıllarca yeterince yemek yemeyerek kilo vermeye çalıştı, bu da onu aşırı yemeye yöneltti ve verdiği kiloları geri aldı. Ancak en sonunda fark ettiği bir şey 2 yılda 79 kilo vermesini sağladı.
Moda diyetlerden kurtulmaya karar veren Maria, kalori hesabı, protein oranları ve kuvvet antrenmanlarını araştırmaya başladı.
Başta hiç motivasyonu olmasa da ilerlediğinde gördüğü sonuçlar ise devam etmesinin temeli oldu.
Kilo vermek için sadece motivasyona sizi çok ileriye götürmez.
Maria Kirkeland'ın 79 kilo verdiğinde öğrendiği en büyük ders buydu.
Yediklerinin kalorileri öğrendiğinde, daha fazla protein yemeye ve kuvvet antrenmanlarına başladığında bu döngüden kurtuldu ve sağlıklı, sürdürülebilir bir şekilde kilo verdi.
Ancak Kirkeland, kilo verme yolculuğu boyunca yeni sağlıklı yaşam tarzına bağlı kalmak için her zaman motivasyonunun olmadığını fark ettiğini söyledi.
Motivasyonun yeterli olmayacağını bilen Kirkeland, mükemmellik yerine istikrarı hedefledi ve yoluna devam etti.
Onun yolculuğu, insanların gerçekçi olmayan ve sağlıksız moda diyetlerine bağlı kalamadıkları için kendilerini suçlamayı bırakmalarıyla kilo vermeye yönelik tutumların nasıl değiştiğini yansıtıyor.
"MOTİVASYON ABARTILIYOR"
Kirkeland, kilo verdiği iki yıl boyunca hiçbir zaman açlık hissetmediğini ancak motivasyonunun yine de dalgalandığını söyledi.
"Motivasyon abartılıyor. Her gün motive hissetmezsiniz. Bu imkansız" dedi.
Uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği hedefleyen Kirkeland, uzun vadede istikrarı hedeflemenin kendisi için daha iyi olacağını fark etti.
Kişisel antrenör ve yağ yakma koçu Jordan Syatt, egzersiz yapmaya veya sağlıklı beslenmeye başlamak için motivasyonun gelmesini beklemenin bir hata olduğunu söylüyor.
Bunun yerine, insanlara başlamak için kendilerini zorlamalarını ve daha sonra harekete geçip sonuçları görmeye başladıklarında, büyük ihtimalle devam etmek için motivasyon hissedeceklerini söylüyor.
Syatt, motivasyonunuz olmadığında bile devam etmek için kendinizi ne kadar zorlarsanız, spor salonuna gitmek gibi rutinlerin diş fırçalamak kadar alışkanlık haline gelme olasılığının o kadar artacağını söylüyor.
SÜRECİN TADINI ÇIKARIN
Kirkeland için kilo verme yolculuğunda acele etmemek ve bu süreçten keyif almak da önemliydi ve motivasyonunun azaldığını hissettiğinde devam etmesine yardımcı oldu
"Eğer mutsuzsanız, buna bağlı kalmazsınız ve işe yaramaz. Sürecin tadını bir şekilde çıkarmalısınız" dedi.
"Bazı günler diğerlerinden daha zordur, ancak bu yüzden tutarlısınız. Motive olmayacak olsanız bile, yapmaya devam edersiniz."
Birçok beslenme uzmanı, tutarlılığı sağlamak için sağlıklı beslenmede 80/20 yaklaşımını benimsemeyi öneriyor.
Sevdiğiniz tüm yiyecekleri kesmek yerine, bunları yalnızca zamanınızın %20'sinde yemeyi ve geri kalanında besin değeri yoğun yiyecekleri tercih etmeyi hedefleyin.
