İki çocuk annesi olan Crystel Saturday, bazı basit yaşam tarzı değişiklikleriyle yaklaşık 40 kilo verdiğini belirtiyor. 40 yaşındaki anne, uzun bir süre boyunca hayatının geri kalanında kilolu kalacağını düşündüğünü, ancak aniden bir farkındalık yaşadığını ifade ediyor.
"Bahanelerden bıktım ve kendimi kötü hissetmekten yoruldum. 39 yaşındaydım ve çocuklarımın en iyi halimi hak ettiğini düşündüm," diyor Crystel. "Bunalmış ve depresyondaydım, ancak tek bir şeye odaklanmaya karar verdim."
Şimdi, Crystel Ocak 2023'te 102 kilo ile başladığı kilo verme yolculuğunu paylaşarak yaklaşık 70.000 takipçiye ulaştı.
Crystel, Şubat ayında yayınladığı bir gönderide, "Birinci adım, gece yemeyi bırakmak ve akşam yemeği ile yatma vakti arasında dört saat bırakmaktır," dedi.
Ailesi, eşi Ryan ve iki küçük oğulları Levi ve Jace ile birlikte akşam 5:30 veya 6'da yemek yediklerini ve yatmadan önce başka bir şey yemediklerini söyledi.
Ayrıca, su dışındaki içecekleri günde bir tane hariç diyetten çıkarmayı tavsiye ediyor (kahveyi bu kapsam dışında tutuyor).
Crystel, "Yemeğimin ilk lokmasını sabah 10:30'a kadar ağzıma atmıyorum," dedi. "Acıktığımda su içiyorum ve sadece özel günlerde bunun dışına çıkıyorum. Bunun dışında bu artık rutinim haline geldi."
Akşam yemeği ile kahvaltı arasında ertesi sabah 16 saatlik oruç tuttuğunu ve sabah 7:30'da içtiği kahveyi saymadığını belirtiyor.
Diğer ipuçları arasında kalori takibi, ilave şekerin günde 30 gramla sınırlandırılması ve ağırlık antrenmanına başlamak yer alıyor.
Crystel, başkalarının kilo vermesine ve sağlıklı alışkanlıklar edinmesine yardımcı olmak için bir program başlattı. Ancak kendisinin bir uzman olmadığının altını çiziyor.
