Beslenmenize ne kadar dikkat etseniz de tükettiğiniz belirli gıdalar farkında olmadan kilo almanıza neden olabilir. Bu gıdaların diğer bir ortak özelliği de özellikle bel bölgesinde yağ birikmesi ve kalınlaşmasına yol açmasıdır. Bu bölgede biriken yağ, genelde viseral olarak da bilinen, organların etrafında biriken ve çeşitli sağlık sorunlarına da yol açan bir türdür.
Öte yandan, deri altı, doğrudan derinin altına oturan yağ tabakasıdır. Bu tip yağ, sağlığa daha az zararlıdır ve vücut ısısını düzenlemek için yalıtımın yanı sıra organlarınız için bir koruma katmanı görevi görür.
Bununla birlikte, yüksek miktarda deri altı yağına sahip olmak, daha yüksek miktarda viseral yağ ile bağlantılıdır, ve sağlık sorunları yaşama riskinizi arttırır. Her iki yağ türünün aşırı miktarlarda olmasını önlemek sağlığınız için önemlidir.
ŞEKERLİ YİYECEKLER VE İÇECEKLER
Birçok insan aslında günlük olarak sandıklarından çok daha fazla şeker tüketir. Beslenmede ilave şeker oranı yüksek olabilecek yaygın yiyecekler arasında unlu mamüller, hamur işleri, kekler, aromalı yoğurtlar, kahvaltılık tahıllar, granola ve protein çubukları, önceden paketlenmiş yiyecekler, şekerli içecekler ve diğer işlenmiş yiyecekler sayılabilir.
Özellikle, şekerli içecekler bakımından yüksek bir diyet (örneğin, gazlı içecekler, kremalı kahveler, meyve suları, enerji içecekleri) artmış viseral abdominal yağ ile ilişkilidir.
Şekerli içecekler, kolay ulaşılabilir, lezzetli ve tüketim kolaylıkları nedeniyle Amerika Birleşik Devletleri'ndeki şeker alımına en büyük katkıda bulunan nedenlerin başında geliyor.. Gıdalardan farklı olarak, bu içecekler çiğneme de gerektirmediğinden büyük hacimlerde hızlı bir şekilde tüketilebilir.