Kilo vermek pek çok kişi için zorlu bir süreçtir ve bazen yapılan diyetler veya egzersizler beklenen sonucu vermez. Ancak Sarah, uyguladığı 3 basit yöntem sayesinde tam 40 kilo vererek dikkat çekti. Kendisi, bu sürecin en kritik noktasının çoğumuzun gözden kaçırdığı detaylarda yattığını söylüyor. İşte onun başarı hikayesi ve kilo vermeyi mümkün kılan yöntemler…
Kendi çabasıyla 40 kilo veren Sarah, sürecin hem fiziksel hem de zihinsel bir dönüşüm olduğunun altını çiziyor. Takipçilerine seslenerek, motivasyonu yüksek tutmak için basit ama etkili yöntemler öneriyor.
ALDIĞINIZ KALORİLERİ TAKİP EDİN
Sarah, kilo verme sürecinde ilerleme kaydedemeyenlere öncelikle kalori takibini hatırlatıyor.
"Zeytinyağı ya da kahve kreması gibi masum görünen gıdalar düşündüğünüzden çok daha fazla kalori içeriyor, bu yüzden dikkatli olun" diyor.
HAREKETİ ARTIRIN
İş ya da günlük rutin değişikliklerinin hareketsizliği artırabileceğini söyleyen Sarah, gün içine küçük yürüyüşler ve kısa aktiviteler eklemenin önemine değiniyor.
"Biraz daha fazla adım atmak bile fark yaratıyor" diye ekliyor.
KÜÇÜK ZAFERLERİ KUTLAYIN
Sürecin en önemli motivasyon kaynaklarından biri ise kendini sürekli eleştirmek yerine küçük ilerlemeleri görmek.
Sarah, "Zor günlerde bile küçük başarıları kutlayın.
Ne kadar çok kendinizi desteklerseniz, o kadar istikrarlı olursunuz" mesajını veriyor.
SPOR TERCİHİ ÇOK ÖNEMLİ
Egzersiz konusunda ise kişisel deneyiminden örnek veriyor: "Eskiden nefret ettiğim antrenmanları kendime zorla yaptırıyordum. Şimdi sadece sevdiğim hareketleri yapıyorum ve bu sayede devamlılık sağlıyorum."
KATI YASAKLAR YERİNE DENGELİ GİDİN
Beslenmede katı yasaklar yerine dengeye odaklanmak gerektiğini belirten Sarah, "İstekleriniz normal, onları görmezden gelmeyin.
Dengeli yaklaşım her zaman kısıtlamadan daha güçlüdür" ifadelerini kullanıyor.
"MÜKEMMEL OLMANIZA GEREK YOK"
Son olarak, sürecin temelinde özsaygının olduğunu vurguluyor:
"Mükemmel olmanıza gerek yok, önemli olan devam etmek. Kendinizi sevdikçe ve saygı duydukça yol daha kolay hale geliyor."
