Yapılan her yeni çalışma, sağlıklı bir yaşam için şaşırtıcı yeni sonuçlar doğuruyor. Egzersizler de bu çalışmanın ana konularından biri olarak farklı veriler ve insan yaşamını destekleyen önemli verileri bir araya getiriyor. Bu egzersiz türlerinden biri olan yürüme, hem basit hem de ulaşılabilir olmasının yanı sıra ömrü uzatan etkileri ile öne çıkıyor.
EN ETKİLİ YÜRÜYÜŞ YÖNTEMİ
Yürüyüş, nasıl yapıldığından bağımsız olarak büyük etkilere sahiptir. Ancak yürüyüşe farklı egzersiz türlerini eklemek, etkisini artıracaktır.
Doktor Ellie, yürüyüş sırasında "ağırlık eklemenin" etkinlik oranını artırdığını belirtiyor. Ayrıca yokuş yukarı yürümek, tempolu yürümek de bu faydaları artırıyor. Ayrıca doğada yürüyüş yapmak, oksijen oranındaki artış ile birlikte ekstra fayda sağlayabiliyor.
ARAŞTIRMANIN VERİLERİ
İngiltere, Leicester Üniversitesi'nden fiziksel aktivite, hareketsiz davranış ve sağlık profesörü Thomas Yates, günlük yürüyüşün sağlığa faydalarını araştırdı.
Communication Biology'de yayınlanacak araştırmasında, hızlı bir tempo benimseyen insanların, günlük gezilerine zaman ayıranlardan 15 yaş daha genç biyolojik bir yaşa sahip olabileceğini buldu.
Ulusal Sağlık Araştırmaları Enstitüsü Leicester Biyomedikal Araştırma Merkezi'ndeki Prof Yates ve ekibi, Birleşik Krallık'ta 405.981 orta yaşlı yetişkinde telomerlerin (kromozomların ucundaki koruyucu yapılar) uzunluğunu inceledi.