Gün içerisinde birçok nedene bağlı olarak vücudun belirli bölgelerinde ağrılar meydana gelebilir. Bu ağrılara dindirmek için ise çoğu zaman ağrı kesicilere sarılırız. Fakat bu ilaçlar ne kadar ağrılarınıza derman olsa da sürekli olarak tüketmek sağlık için olumsuz etkiler yaratabilir. Şimdi sizlere bahsedeceğimiz "doğal ağrı kesici" besinler ile dinmeyen ağrılarınızdan kurtulabileceksiniz. İşte vücut ağrılarını bıçak gibi kesen doğal ilaçlar…
Vücutta oluşan, geçmek bilmeyen ağrıları tedavi etmek için ağrı kesici ilaçlar tüketiriz. Fakat ilaç almadan da bu ağrıları hafifletmenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Sizler için ağrıları hafifletmeye yardımcı olan besinlerin neler olduğunu araştırdık. Gelin detaylarına birlikte bakalım.
NOT: Olası yan etkilere karşı bu besinlerin tüketiminde aşırıya kaçmamanız tavsiye edilmektedir. Yan etkilerini gözeterek tüketmeden önce doktorunuza danışmakta fayda bulunmaktadır.
SOYA
Oklahoma Eyalet Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, üç ay boyunca günde 40 gram soya proteini tüketmenin ağrı kesici etki yarattığı tespit edildi. Soyanın içerisinde bulunan izoflavonların anti-inflamatuar özelliği sayesinde ağrı kesici etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda soya, osteoartrit diz ağrısını % 30 ve üzeri oranda kestiği tespit edilmiştir.
ZENCEFİL
Geleneksel tıbbın vazgeçilmezlerinden olan zencefil, sağlığa olan yararları ile göz önünde. Bu bitki, bulantıyı önleme konusunda çok etkilidir.
Aynı zamanda egzersiz sonrasında oluşan kas ağrılarını dindirir. Sadece kas ağrılarını değil, baş ağrılarına da oldukça iyi gelir.
Ağrıya iyi gelmesinin sebebi ise antiinflamatuar özelliğe sahip olmasıdır.
Eğer kronik bir baş ağrınız var ise zencefilli bitki çayı içmek oldukça işinize yarayacak.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Migren ağrılarına oldukça iyi gelen besinlerden biri, kabak çekirdeğidir. Kabak çekirdeği magnezyum açısından oldukça zengin bir besin kaynağı olduğu için bu ağrıları hafifletecektir.
Aynı zamanda magnezyum içeren diğer besinler ise; badem, kaju, ıspanak ve lahanadır. Bu besinleri de rahatlıkla tüketebilirsiniz.
ACI BİBER
Acı biber, içerisinde bulunan kapsaisin maddesi sayesinde ağrı kesici özelliğine sahiptir. Yapılan araştırmalarda acı biber tüketiminin, enflamasyonu büyük oranda azalttığı tespit edildi.
Aynı zamanda acı biber yedikten sonra oluşan yanma sırasında beyine sinyaller gider. Bu sinyaller sonrasında endorfin salgılamaya yardımcı olur.
ADAÇAYI
Adaçayı; bronşit ve astım belirtileri hafifletmek, hafızayı güçlendirmek, boğaz ağrıları ve baş ağrılarını geçirmek gibi oldukça önemli bir role sahip.
Bununla beraber, vücuttaki stresi azaltır, kan şekerini dengeler.
ZERDEÇAL
Zerdeçal iltihabı azaltma konusunda oldukça etkilidir. Stanford Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar sonucu zerdeçalın etkin maddesi "kurkumin", ağrı kesici özelliğe sahip olduğu ortaya çıktı.
Bu özelliği sayesinde vücutta oluşan ağrıları geçirmede oldukça başarılı bir besindir.
VİŞNE
Yapılan bir çalışmada, vişnenin kas ağrılarına önemli derecede iyi geldiği ortaya konuldu. Bunun nedeninin, meyvedeki antioksidanlar ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklı olduğu da belirtildi.
NANE YAĞI
Nane yağı, irritabl bağırsak sendromunun sonucu meydana gelen krampları, gazı ve şişkinliği giderir. Aynı zamanda nane çayı, mide rahatsızlığı için iyi bir yatıştırıcıdır.
KAÇINILMASI GEREKEN YİYECEKLER
İltihaplanmayı şiddetlendirebilecek bazı yiyecekleri beslenme sisteminizden çıkararak daha sağlıklı bir yaşama geçebilirsiniz.
Vücudun sindirebileceğinden daha fazla ilave şeker tükettiğinizde, proinflamatuar bileşiklerin, sitokinlerin salınımını artırır ve inflamatuar biyobelirteç C-reaktif proteinini yükseltir.
Rafine ve işlenmiş karbonhidratlar yerine lifli, besin açısından yoğun karbonhidratların seçilmesi iltihabı azaltmada etkili olabilir.
Düşük sodyumlu yiyecekleri tercih edin. Öğünlerinizde yediğiniz aşırı sodyum, eklem ağrısını artırabilen ödemlere neden olabilir.
