Birçok ince çizgi, kırışıklık ve beyaz saç gibi bazı yaşlanma belirtilerinden rahatsız oluyor ve bu durumun önüne nasıl geçeceklerini merak ediyorlar. Konu ile ilgili konuşan uzmanlar ise yaşlanma belirtilerini en aza indirmek için beslenme düzenine dikkat edip egzersiz yapmanın önemini vurguluyorlar.
Erken yaşlanmayı önlemek ve genç görünebilmek için beslenme önerilerinde bulunan uzman, özellikle her gün bir yemek kaşığı tüketilen doğal bir besinin kalp sağlığını destekleyip kanser gibi riskli hastalıkların oluşumunu önleyebileceğini ifade etti. İşte detaylar…
NOT: Hamileyseniz ya da herhangi bir hastalığınız varsa tüketim öncesi bir uzmana danışmanız önerilir.
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER TÜKETİMİ
Uzman, ilkbahar ve yaz aylarında vücudun güneşten ihtiyaç duyduğu D vitamini alabileceğini ancak, sonbahar ve kış aylarında yeteri kadar D vitamini alınamayacağını ifade etti.
Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek ve çeşitli hastalıklardan korunmak için gerekli olan D vitaminini bazı besinlerden alabilirsiniz.
Maydanoz, yumurta, somon gibi yağlı balıklar, tereyağı, peynir gibi süt ve süt ürünlerini tüketerek D vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Uzman, genç görünmek ve yaşlanma belirtilerini en aza indirebilmek için D vitamini içeren besinlerin yanı sıra, salata ve sebze tüketimine ağırlık vermenizi önerdi.
HAFTADA 3 KEZ EGZERSİZ
Genç görünmek ve gençleşmek için beslenme düzeninin yanında egzersizin de önemli olduğunu vurgulayan uzman, haftada üç kez olacak şekilde günde 30 squat önerisinde bulundu.
Bu egzersiz sayesinde kemik ve eklemleriniz güçlenip dengeniz iyileşecektir.
CİLTTEKİ KIRIŞIKLIKLARI ÖNLEMEK İÇİN
Aynı zamanda cilt üzerinde meydana gelen ince çizgi ve kırışıklıkları önlemek için güneş kremi kullanmak oldukça önemlidir.
Konu ile ilgili konuşan Dr. Jinah Yoo, düzenli güneş kremi kullanmanın cilt kırışıklıklarını önleyip, cildini zararlı ışınlardan koruyabileceğini anlattı.
Birçok uzman, güneş kreminin yalnızca yaz mevsiminde değil her mevsim kullanılması gerektiğini ifade ediyor.
Güneşin zararlı ışınları ciltte son derece riskli sorunlara yol açabileceği için güneş kremi kullanmak, cilt kanserine karşı önlem almanıza yardımcı olabilir.
BİR KAŞIK ZEYTİNYAĞI
Yaşlanma belirtilerini azaltmak ve oldukça genç görünmek için günlük beslenme rutininize bir yemek kaşığı zeytinyağı eklenme önerisinde bulundu. Düzenli tüketimi sonucu 1 haftada kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.
Konu ile ilgili konuşan Tim Spector, zeytinyağı tüketiminin kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlayabileceğini ifade ederek tip 2 diyabet ve kanser riskinin azalmasına yardımcı olacağını ifade etti.
