Sabahları yorgun ve ağrılı uyanıyorsanız dikkat! Bu 3 yöntem uygulandığında ne ağrı kalıyor ne de yorgunluk

Kaslarda çeşitli nedenlerle ortaya çıkan ağrılar, yaşam kalitesini oldukça düşürebilir. Fazlasıyla rahatsız eden bu ağrılar genellikle yaşa ve cinsiyete bağlı olmadan gerçekleşebilir. Fakat uygulayacağınız birkaç yöntem ile sabahları ağrısız uyanabilirsiniz. Nasıl mı? Gelin bu ağrılara iyi gelecek yöntemlere birlikte bir bakalım. 1- MAGNEZYUM VE D3K2 VİTAMİNİ Magnezyum, malik asit meyvelerden (kayısı, böğürtlen, yaban mersini, kiraz, üzüm vb. ) elde edilen ve mitokondrilerde enerji üretiminde kullanılan bir moleküldür. Bu özelliği kas ağrısı, güçsüzlüğü ve kronik yorgunluk problemi olan hastalara iyi gelir. Bununla beraber, D3K2 vitamini vücut sağlığında önemli bir role sahiptir. Bu kombinasyon vitamini düzenli tükettiğinizde vücut ağrılarında azalma görülebilir. 2- VÜCUT TEMİZLEYİCİ BİTKİLER TAZE ZENCEFİL Şifalı bir bitki olarak anılan zencefil, enflamasyonu ve vücutta oluşan ağrıları yok etmede oldukça etkilidir. Kas rahatlatıcı özelliği ile bilinen zencefili günde bir yemek kaşığı tüketerek oluşan kas ağrılarının önüne geçebilirsiniz. Özellikle taze zencefil tüketirseniz sizin için daha faydalı olacaktır. ÇÖREK OTU Hindistan ve çevresinde yaygın olarak yetiştirilen çörek otunun sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Özellikle de çörek otu yağı, romatizma ağrılarına iyi gelebilir, zayıflamaya yardımcı olabilir ve kolesterolü dengeleyebilir. Kasları gevşetici özelliği nedeniyle pek çok durumda antispazmodik olarak etki gösterdiği bilinmektedir. ZERDEÇAL Antienflamatuar içeriği sayesinde ağrılara şifa olan zerdeçal, kas ve eklemde oluşan ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda romatizmal hastalıkların en sık karşılaşılan belirtilerinden biri olan yangıyı (enflamasyon) hafifletebilir. ZEYTİN YAPRAĞI Zeytin ağacı yaprağının doğal bir antibiyotik kaynağı olduğunu biliyor musunuz?İsviçreli araştırmacılar tarafından yapılan araştırmalar sonucu doğal ağrı kesici görevi gören bu bitkinin, eklem ağrılarını da hafifletmeye yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır. 3- ARALIKLI ORUÇ METODU Sağlıklı kilo kontrolünü sağlayan aralıklı oruç, kolesterol ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bununla beraber, kas ağrılarını ve eklem problemlerini de ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Aralıklı oruç uygulamaması gereken kişiler: Glisemik indeksi düşük olan kişiler, Gebeler ve emziren anneler, Sürekli ilaç kullanan hastalar, Yeme bozukluğu olan kişiler, Tansiyon hastaları, İnsüline bağımlı şeker hastaları, Yeme bozukluğu olan kişiler, 18 yaşın altındaki çocuklar. VÜCUT AĞRILARINI AZALTAN DİĞER YÖNTEMLER ISI-SOĞUK TERAPİSİ Vücuttaki ağrılarınızdan kurtulmak istiyorsanız, tuz banyosu ağrılarınızı azaltmada oldukça etkilidir. Ayrıca sadece ağrılarınızı geçirmekle kalmaz, zihninizin de rahatlamasına yardımcı olabilir. Bununla beraber ağrı oluşan bölgeye buz uygulaması da enflamasyonu azaltmayı sağlayabilir. Eğer kronik bir sırt ağrınız var ise ağrıyan bölgeye sıcak su tutun ya da sıcak bir duş almayı deneyin. Bu yöntem ağrılarınızı dindirmede oldukça etkili olabilir. MEDİTASYON Uyandığınızda sırt ağrılarından şikayetçiyseniz meditasyon yapmak ağrılarınızı hafifletebilir. Aynı zamanda ağrılara karşı daha dayanıklı hale gelmeyi sağlayabilir. Yapılan araştırmalar sonucu, meditasyon yapan kişilerin, meditasyon yapmayan kişilere oranla ağrılarında azalma ve zihin sağlığında iyileşme olduğunu ortaya koymuştur. Aynı zamanda meditasyonun, ağrı hissetme duyusunu kontrol etme merkezini harekete geçirdiği belirtilmiştir. KÖPÜK RULO Terapist ve fitness uzmanlarının önerisi olan köpük rulo, kronik kas ağrılarını ve kas sertleşmelerini iyileştirmede oldukça etkilidir. Köpük rulo, kan akışını hızlandırarak, kasları gevşetmeye fazlasıyla yardımcı olabilir. Aynı zamanda ruh halini iyileştirebilir. Köpük ruloyu gevşetmek istediğiniz yumuşak doku bölgesinin altına yerleştirin. İleri geri hareketlerle bu egzersizi yaparak, kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. KASLARI RAHATLATAN BİTKİ ÇAYLARI UYARI: Bu çayları tüketmeden önce herhangi bir alerjik reaksiyona karşı mutlaka bir doktora başvurun. BİBERİYE Kas gevşetici özelliği ile bilinen biberiye, vücutta oluşan ağrılarınızı dindirmeye yardımcı olabilir. Zihne ve bedene canlılık veren bu bitki, kas kramplarına karşı oldukça iyi gelebilir. Kaynayan suyun içine bir tatlı kaşığı toz ya da taze biberiye ekleyip 5-10 dakika daha kaynamaya bırakın. Biberiyenin tüm aromasını suya bırakmasını sağlayın. PAPATYA ÇAYI 1 bardak taze kaynatılmış içme suyu içine 1 tatlı kaşığı papatya çiçeği koyun. Bardağın ağzını kapatarak 5-10 dakika demlenmeye bırakın. Günde 3 kere tüketebilirsiniz. NANE ÇAYI Antioksidan açısından zengin olan nane, çay olarak tüketildiğinde vücutta oluşan kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Vücuttaki kas sertleşmelerini yok etmeyi sağlayan bu çay aynı zamanda ruh sağlığınızı da iyileştirebilir. Bununla beraber nane çayında bulunan mentol sayesinde, kan dolaşımı hızlanabilir ve kas krampları gibi durumlar ortadan kalkmasını sağlayabilir. YEŞİL ÇAY Metabolizmayı çalıştırmasıyla bilinen yeşil çay, kas ağrılarını ve sancılarını yok edebilir. Özellikle regl günlerinde yaşanan kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Şifa dolu olan bu çayı günde 1 fincan tüketebilirsiniz. KİRAZ SAPI ÇAYI Antioksidan açısınndan zengin olan şifalı meyve kiraz, vücudu zararlı maddelerden arındırmaya yardımcı olan bir meyvedir. Kiraz sapı çayı, kas spazmına son vererek ağrıları dindirmeye yardımcı olabilir. Bununla beraber eklem iltihapları ve romatizmal kaynaklı iltihapları da yok etmeyi sağlayabilir. 1 yemek kaşığı kiraz sapını kaynatılan suyun içine ekleyerek 5-10 dakika demlemeye bırakın. Demleme işlemini kaynatmadan yapın. Biraz ılıdıktan sonra bu çayı, 3 öğün tüketebilirsiniz. Özellikle düşük tansiyonu olanların kiraz sapı çayı tüketmeleri önerilmemektedir.