Orta boyda bir muz (126 gram) neredeyse 34 gram magnezyum içerir, bu oran günlük ihtiyaç duyulan miktarın %8'ini içermektedir. Magnezyum; gerekli uyku ile uyku dönemini sürdürmeden görevli olan sirkadiyen döngünün korunmasına yardım eder. Magnezyum, beynin stresten sorumlu bezlerini ve adrenal kısmı olan hipotalamusu etkileyerek belirtilerin azalmasına yardımcı olabilir.
Yapılan araştırmalar, günlük 500 miligram magnezyum takviyesi almanın; melatonin üretimini artırabileceğini, stres hormonu olarak da bilinen kortizol seviyesini düşürebileceğini göstermektedir. Melatonin, uyku esnasında üretilip daha sağlıklı uyku düzenine uyum sağlamaya destek olabilen hormondur ve uykuya dalmak için ihtiyaç duyulan süresinin kısalmasını sağlar.
Muz yemek; stres ve kaygıyı azaltır, kas kramplarının hafiflemesine yardımcı olur, serotonin ve melatonin hormonlarıyla uyku ile uyanıklık döngüsünün düzenlenmesine destek olur.
Muzdaki yüksek potasyum oranı, vücuttaki sodyum ile elektrolitleri dengeleyerek gece oluşan kas kramplarının ortaya çıkma ihtimalini düşürebilir. Kasların rahatlamasına yardımcı olarak uyku bozukluklarını önler ve uykuya kolayca dalmaya yardımcı olabilir. Genellikle kas krampları, düşük potasyum oranından kaynaklanır ve hamile kişilerde çok yaygın görülür.