Gözlerinizdeki bu değişim yüksek kolesterolün habercisi! Sakın ihmal etmeyin...

İngiltere'deki Care Optics adlı göz sağlığı merkezinin uzmanlarına göre, göz çevresinde oluşan "sarımsı kabartılar" vücutta tehlikeli düzeyde kolesterol biriktiğinin bir işareti olabilir. Tıpta "ksantelazma" olarak bilinen bu yağ birikintileri, genellikle göz kapaklarının iç kenarlarında belirir. Bu durum sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda vücutta ciddi bir dengesizliğin habercisidir.

Uzmanlar, bu sarı kabartıların yaşa bağlı makula dejenerasyonu, retina damar tıkanıklığı ve korneal arkus gibi üç ciddi göz hastalığının da habercisi olabileceğini söylüyor. Bu nedenle ksantelazma fark edildiğinde zaman kaybetmeden bir doktora başvurulması gerekiyor.

KOLESTEROL TESTİ NASIL YAPILIR?

Yüksek kolesterolü kesin olarak belirlemenin tek yolu kan testidir. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'ne (NHS) göre, bir hemşire ya da doktor tarafından yapılacak basit bir kan testiyle toplam kolesterol, HDL (iyi huylu kolesterol) ve non-HDL (kötü huylu kolesterol) seviyeleri ölçülerek değerlendirme yapılabilir.

• Toplam kolesterol: 5 mmol/L'nin altında olmalı
• HDL (iyi kolesterol): 1 mmol/L'nin üzerinde olmalı
• Non-HDL (kötü kolesterol): 4 mmol/L'nin altında olmalı

Ayrıca doktorunuz, önümüzdeki 10 yıl içinde kalp krizi veya felç geçirme riskinizi hesaplamak için QRISK adlı bir değerlendirme skoru da kullanabilir.

KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Yüksek kolesterol, beslenme ve yaşam tarzında yapılacak bazı basit değişikliklerle büyük oranda kontrol altına alınabilir.

• Et ürünleri yerine balık: Etli börek, sosis gibi ürünler yerine omega-3 açısından zengin somon veya uskumru gibi yağlı balıklar tercih edilmelidir.
• Beyaz yerine tam tahıllı: Beyaz ekmek, pirinç ve makarna yerine tam tahıllı ürünlere yönelin.
• Sağlıklı atıştırmalıklar: Bisküvi ve kek yerine ceviz, badem, ay çekirdeği gibi kuruyemişler veya meyveler daha sağlıklı alternatiflerdir.
• Fiziksel aktivite şart: Her gün en az 20 dakika yürüyüş yapmak, yüzmek, bisiklete binmek ya da sevdiğiniz bir sporu yapmak kolesterolü dengelemek için oldukça etkilidir.

NHS uzmanları, "Egzersiz seçiminde zevk aldığınız bir aktiviteyi bulmaya çalışın. Sevdiğiniz bir şey olduğunda devam etme olasılığınız çok daha yüksektir" diyor.

Kısacası, göz çevresindeki sarı kabartılar gibi küçük ipuçlarını göz ardı etmeyin. Düzenli kontroller ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile kolesterolünüzü kontrol altında tutabilirsiniz. Bu sadece kalp sağlığınızı değil, göz sağlığınızı da korumanıza yardımcı olur.