OBEZİTE REFLÜYÜ OLUMSUZ ETKİLER
Kişiler normal kabul edilen kilo aralığının üzerinde ise muhakkak zayıflamalıdır. Kilolu kişilerde karındaki yağların mideye baskı yapmasından dolayı semptomlarda artış gözlenecektir, bu sebeple kişilerin ideal vücut ağırlığında olması önemlidir.
İYİ BİR BESLENME DÜZENİ İLE REFLÜ ŞİKAYETLERİNDEN KURTULABİLİRSİNİZ
Yağlı beslenme, mide boşalmasını geciktiren bir durumdur. Bu sebeple beslenmede protein içeriği yüksek besinlerin tüketimi arttırılmalı, yağlı besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yağ içeriği yüksek olan besinlerden bazıları; tam yağlı süt ürünleri ve peynir, krema, şarküteri ürünü olan salam, sosis gibi ürünler ve kızartmadır. Kızartılmış, kavrulmuş ve yağlı besinlerden kaçınılmalıdır.
YEMEKLERLE BİRLİKTE SIVI TÜKETİLMEMELİDİR
Yemekler ile birlikte sıvı alımından kaçınılmalıdır. Sıvı alımı yemek yenilen zamanların dışında olmalıdır. Kişiler günlük olarak 8-10 bardak su tüketimini ihmal etmemelidir.
ASİTLİ YİYECEKLER ŞİKAYETLERİNİZİN ARTMASINA NEDEN OLUYOR MU, DİKKAT ETMELİSİNİZ
Asitli yiyecek kullanımı bireyseldir. Turunçgiller grubunda olan mandalina, portakal, limon, greyfurt gibi besinler mide yanmasına sebep olmaktadır. Yapılan çalışmalarda hastaların %72'sinde turunçgillerin mide yanmasına neden olduğu görülmüştür.
BAHARAT KULLANIMI ŞİKAYETLERE SEBEP OLUYOR MU, TAKİP ETMELİSİNİZ
Baharat kullanımının etkileri kişiden kişiye değişmektedir. Fakat yapılan çalışmalar, reflüsü olan bireylerin %88'inde baharat tüketiminden sonra mide yanması olduğunu göstermektedir.
EGZERSİZ YAPARKEN DİKKAT!
Yemek yendikten hemen sonra ağır egzersizler yapılmamalıdır.
Yatmadan hemen önce yemek yemeye özen gösterilmelidir.
Yatmadan 3-4 saat önce yeme içme bırakılmalı, yemek yendikten hemen sonra yatılmamalıdır. Ve yatış öncesi yatak başı 20-25 cm yükseltilmelidir. Karın içi basıncı arttıran durumlardan kaçınılmalıdır. Korse kullanımı ve sıkı kıyafetler giyilmesi karın içi basıncı arttıran durumlara örnek olarak verilebilir.
