Diyette yoğurt yemek için yoğurdun içerdiği bileşenlere bakmak gerekir. Her öğünde olduğu gibi yoğurdu da diyetlerinde tercih etmek isteyen kişiler porsiyonlarını kontrollü bir şekilde hazırlamalı ve diyet listesinin dışında bir harekette bulunmamalıdırlar. Diyet yapıp yoğurt tüketmek isteyen kişilerin diyette yoğurt yenir mi, ev yapımı ve market yoğurdu ne kadar tüketilir, kilo aldırır mı gibi konularda bilgi sahibi olması gerekmektedir.
Diyet yaparken yoğurt tüketmek kötü bir tercih değildir. Özellikle içerik olarak sağlığa faydalıdır fakat diyet yaparken de yoğurt tüketiminde dikkat edilmesi gereken vardır.
Diyetlerde yoğurt tüketilmesinin en önemli sebeplerinden birisi, yoğurttaki düşük kalori miktarı ve yüksek protein içeriğidir. Yoğurtta bulunan protein de tokluk hissini arttıracak ve kas sağlığına destek olacaktır.
Yüksek bir kalsiyum oranına sahip olan yoğurt kemik sağlığı için de önem arz eder ve kalsiyum açısında da zengindir. Ayrıca çok kolay biçimde sindirilebilmektedir.
Diyet yaparken ev yapımı yoğurt da market yoğurdu da tüketilebilir. Fakat beslenme açısından evde yapılmış olan doğal yoğurt tatlandırıcı ya da diğer katkı maddeleri olmaması nedeniyle daha sağlıklı olacaktır.
Eğer mümkünse doğal yoğurt tercih etmeli ve bunu da beslenme ihtiyacına uygun şekilde, kontrollü porsiyonlarda tüketmek gerekir.
Yoğurt kontrollü şekilde tüketildiğinde diyet yaparken kilo aldırmaz. Fakat yine de dikkat edilmesi gereken bazı noktalar mevcuttur.
Sonuç itibariyle yoğurt sağlıklı bir diyette tüketilebilir fakat beslenme ihtiyacına ve kalori açığına uygun olacak şekilde dikkatlice yenmelidir.
