"Haftada kaç gün spor yapılmalı?" sorusu, faydalı yaşam alışkanlıkları kazanmak isteyen her bir birey için ayrıntılı olarak yanıtlanmalıdır. Özellikle "Her gün spor yapmak doğru mu?" gibi sorulara cevap verilmesi, vücudu yoracak olan uygulamalardan kaçınılmasını mümkün kılar. Bununla birlikte "Haftada kaç gün spor yapmalıyım?" diyenlere farklı öneriler sunmak söz konusu olabilir. Çünkü "Fitness haftada kaç gün yapılmalı?" sorusunun yanıtları, uygulanacak olan egzersizlere göre şekillenir.
Sağlıklı bir bedene sahip olmak isteyen kişiler, düzenli bir şekilde spor yapmaya özen gösterir. Bununla birlikte spor yapmak, kişiye psikolojik açıdan da iyi gelir. Dolayısıyla düzenli olarak spor yapmak isteyen her bir bireyin yanıt aradığı belli başlı sorular vardır. Bu soruların başında ise "Haftada kaç gün spor yapmalıyım?" yer alır. Ancak bir kişinin haftada kaç gün spor yapması gerektiği birkaç ayrı faktöre göre belirlenir. Özellikle kişinin metabolizması, herhangi bir rahatsızlığının olup olmadığı ve spor yapmaya ne gibi hedeflerle başladığı bu faktörler arasındadır.
Spor yapmaya başlayacak olan bir kişiye, haftanın 5 gününü kapsayan bir egzersiz planına sahip olması önerilir. Dolayısıyla hafta içi boyunca ya da birer gün arayla toplamda 5 gün spor yapılması uygun bulunur. Haftada 5 gün spor yapacak olan bir birey, 3 gün ağırlık ve 2 gün de kardiyo çalışabilir. Bununla birlikte ilk defa düzenli olarak spora başlayacak olan bir kişinin haftada 3 gün hafif egzersizler yapmayı tercih etmesi de mümkündür.
Haftada kaç gün spor yapılması gerektiği ve hangi egzersizlerin uygulanabildiği kişiye göre değişiklik gösterir. Dolayısıyla "Fitness haftada kaç gün yapılmalı?" gibi bir soruya cevap verirken birden fazla unsuru dikkate almak gerekir. Ancak spor yapmaya başlayacak olan bir bireyin haftanın her günü ağır egzersizler uygulaması doğru değildir. Çünkü bir kişinin vücudu, yaklaşık olarak 4-5 hafta içerisinde düzenli olarak spor yapmaya adapte olur. Bu nedenle haftada 3-5 gün spor yapılması yeterli görülür. Bununla birlikte her bir bireyin fitness programı oluşturmak için eğitmene danışmasında fayda vardır. Böylelikle kişi, kendine uygun olan egzersiz programı ile sağlıklı ve zinde bir bedene sahip olmak için spor yapmaya başlayabilir.
