Romantik bir ilişki içerisinde fark edilmesi zor olan ve ayrılma kararı vermeden önce de zorlanma gibi etkiler hemen herkeste görülür. Üstelik bu durumu kabullenme, iyileşme sürecinin çok zor olması gibi etkenlerle bu ilişki türünü bitirmek oldukça zor hale gelebilir.
Çoğu zaman duygusal travma ve kötü deneyimleri tek kişi tarafından uzun süre boyunca maruz kalmış olabilirsiniz. Fakat bu noktada bu kuşatmadan kurtulmak için kendi iyiliğinizi ve zihinsel sağlığınızı ilk sıraya koymanız gerekir.
İYİLEŞME SÜRECİ NASIL İLERLER?
Bir ilişki terapisti olan Heather Garbutt, toksik bir ilişkiden iyileşme süreci herkeste farklı şekillerde olabildiğini ve kişinin iyileşme adımları atması için genellikle desteğe ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. Aileden veya arkadaşlardan alınan bu yardımın yanı sıra bir terapist yardımı ile daha profesyonel hale getirilebilir. Heather, toksik bir ilişkiden çıktıktan sonra zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak iyileşmek için birkaç şey konusunda uyarıda bulunuyor.
TOKSİK DAVRANIŞ NEDİR?
İlk başta mutlaka yaşadığınız, şeyin bir toksik davranış olduğunun farkında olacak şekilde belirleyebilmektir. Bu aynı zamanda karşınızdaki kişinin size hesap verebilirliğini de sağlar.
Heather, toksik davranışı adlandırmak, herhangi bir kötüye kullanımın sorumluluğunu karşınızdaki kişide görebilmek önemlidir diyor.
Toksik bir ilişkiye neden olan kişi, yaşanan istismar için genellikle mağduru suçlar. Bu mağdurun istismarı, kimin sorumlu olduğunu açıkça belirtmesi ve ardından bunun gerçekten kendi hatası olduğunu söyleyen iç sesiyle mücadele etmesine neden olur.
Unutmayın ki bu iç ses, aslında size kötü niyetli bir davranışın sonucudur. Size bunu inandırdığı için böyle düşünmekten vazgeçmek, oldukça zor olabilir. Fakat doğru adım atma konusunda bu son derece önemli bir adımdır.
SINIRLARI VE GÜVENLİĞİ BELİRLEMEK
Toksik bir ilişki, herhangi bir ayrılığın ardından kafa karıştırıcı bir zaman dilimine neden olabilir. Bu nedenle kontrolü tekrar elinize almak için aşılmış sınırları belirlemek oldukça önemlidir. Heather, sizin için bazı şeylerin "nerede başlayıp bittiğini" tespit etmeniz gerektiğini belirtiyor. Örneğin; vücudunuz, paranız, zamanınız ve seçimlerinizden yalnızca sizin sorumlu olduğunuzun farkında olduğunuzu bilmeniz kontrolü tekrar elinize almanızı sağlayacaktır.
SEVDİKLERİNİZLE YENİDEN BAĞLANTI KURUN
Önemli bir destek sistemi, kendinizi yeniden tamamen "sizin hayatınıza" sahip çıkmak için oldukça önemli olacaktır. Bu nedenle Heather, sosyalleşmeyi, aile ve arkadaşlarla tekrar görüşmeyi öneriyor. Özellikle ilişkide bulunduğunuz kişinin toksik davranışları sebebiyle görmenizi istemediği veya sizi aleyhine çevirmeye çalıştığı kişilerle yeniden görüşmek kendinizi çok daha iyi hissettirecektir.
Toksik ilişkiler, insanları çok yalnız hissettirebilir. Bu nedenle sizi seven ve önemseyen insanlarla tekrar zaman geçirmek çok önemlidir.
KENDİNİ YENİDEN TANI
Toksik bir ilişkide kendinizi kaybetmek oldukça kolaydır. Bu nedenle benlik duygunuzu yeniden kazanmak ve duygu ve arzularınızla yeniden bağlantı kurmak için biraz zaman ayırmanız konusunda dikkatli olmak gerekir. Heather, bunun zaman alabildiğini ve oldukça farklı şekillerde gerçekleşebildiğini belirtiyor.
Birçok insan, toksik ilişkiden önce kim olduklarıyla ilgili yeniden düşünür ve nelerden zevk aldılarını yeniden değerlendirmeye başlar. Kendiniz için seçim yapmak en önemli şeydir.
KIZGIN OLMAN GEREKEN KİŞİ İSTİSMARCI, KENDİNE KARŞI NAZİK OL
Heather bu süreçte sinirlenmenin tamamen normal olduğunu ve bunun aslında bir değişim için aslında tetikleyiciye dönüşebileceğini belirtiyor.
Fakat buradaki en önemli nokta; kendinize kızmayı bırakmaktır. Bunun yerine hem öz bakımı hem de öz sevgiyi uygulamanız gerekir. Ayrıca yalnız olmadığınızı bilmek de size iyi gelecektir.
HERHANGİ BİR EK DESTEK İSTEYİN
Toksik bir ilişkinin sonuçlarıyla mücadele ediyorsanız, bir profesyonelle konuşmak yardımcı olabilir. Ayrıca size herhangi bir travmayı konuşma şansı verebilir. Ayrıca yardımcı olabilecek birçok hizmet ve destek ağı oluştuğunu da belirtmek gerek.
Sizinle benzer deneyimler yaşamış kişilerle bir araya gelmek, hem yalnız olmadığınızı hem de yeniden kendinizi "siz" gibi hissedebileceğiniz anlar için büyük bir destek akımına dönüşebilir.
