Kilo vermek için her gün yeni bir yöntem ortaya atılıyor, sosyal medya mucize diyetlerle dolup taşıyor… Ama bir doktor, iki yılda tam 40 kilo vererek tüm bu popüler söylemlerin aslında bir illüzyondan ibaret olduğunu kanıtladı! Dr. Arjun Sabharwal'ın anlattığı basit gerçek, kilo verme dünyasını adeta sarsmış durumda: "Zayıflamanın tek bir yolu var ve herkes bunu bilmeli!" İşte binlerce kişiye ilham olan o şaşırtıcı açıklama…
Kilo vermek, özellikle sosyal medyanın etkisiyle her geçen gün daha fazla karmaşık hâle geliyor. Yeni bir diyet trendi çıktığında herkes ona yöneliyor; kimi karbonhidratı tamamen kesiyor, kimi sadece yürüyüşle kilo verdiğini iddia ediyor, kimisi ise zayıflama çayları, detoks kürleri ya da aralıklı oruç gibi yöntemlere sarılıyor.
Ancak tüm bu gürültünün arasında, asıl gerçeği çok az kişi konuşuyor: Kilo vermenin tek bir bilimsel kuralı var. O da kalori açığı.
Hem İngiltere'de hem de Hindistan'da eğitim almış böbrek hastalıkları uzmanı Dr. Arjun Sabharwal, son iki yılda tam 40 kilo vererek dikkat çeken bir başarı hikâyesine imza attı.
Doktor Sabharwal, Instagram'da paylaştığı bir videoda, kilo verme sürecini "herkesin anlayabileceği bir matematik problemi" gibi anlatarak önemli noktalara değindi.
"KİLO VERMENİN SADECE BİR YOLU VAR: KALORİ AÇIĞI"
Dr. Sabharwal'ın altını çizdiği temel bilgi şu:
1 kilo yağ = 7700 kalori.
Yani 1 kilo verebilmek için vücudun 7700 kalorilik bir açık oluşturması gerekiyor. Bu açığı ya daha az yiyerek ya da daha fazla hareket ederek sağlıyoruz — en ideal yöntem ise ikisinin birleşimi.
Doktor, konuyu basit bir örnek üzerinden şöyle açıklıyor:
80 kilo olan bir kişinin vücudu günde yaklaşık 2500 kalori harcıyor.
Günlük egzersiz eklendiğinde bu rakam ortalama 3000 kaloriye yükseliyor.
Bu kişi:
Hiçbir sihir yok. Sadece net, ölçülebilir bir matematik.
"KİLO VERİRKEN SADECE YAĞ GİTMEZ"
Dr. Sabharwal'ın uyardığı önemli konulardan biri de yanlış yapılan diyetlerin kas kaybına yol açması. Kilo azalırken vücuttan hem yağ hem de kas gidiyor. Bunu engellemenin yolu ise:
BİRİNCİ HAFTA ZOR, ÜÇÜNCÜ HAFTA ALIŞKANLIK
Dr. Arjun Sabharwal, kalori saymanın ilk hafta herkes için zor olduğunu kabul ediyor. İkinci hafta ise süreç ciddi şekilde kolaylaşıyor. Üçüncü haftaya gelindiğinde ise kalori hesabı otomatikleşiyor ve kişi farkında bile olmadan doğru seçimler yapmaya başlıyor.
Sabharwal'ın mesajı net:
"Bu bir şok diyet değil. Bu bilim."
Uzman doktorun 40 kiloluk dönüşümü ve sade anlatımı, kilo verme sürecini karmaşadan uzaklaştırarak birçok kişiye ilham oldu. Gerçek şu ki; kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı ancak sabır, düzen ve bilimsel temelli bir yaklaşım ile mümkün.
