"Uyku, bebeklik ve küçüklük çağında asgari beslenme civarindan önemlidir. bu yüzden uyku bozukluklarının doğru tanımlanması, tanınması ve Rehabilitasyonu de önem istek etmektedir. Doğru tanı konulduğu takdirde çocuklarda uyku bozukluğu sorununun üstesinden gelmek mümkündür" şeklinde konuşan Dr. İlkay Değerli, çocuklarda en sık görülen uyku sorunlarını ve çocuğunuzun kaliteli uyuması amaciyla tesirli önlemleri anlattı; mühim uyarılar ve tavsiyelerde bulundu.
UYURGEZERLİK
Çocukların çogunlukla yüzde 15'i uyurgezer. çoklukla 4-8 ıslak arasında başlayıp ergenliğe doğru azalıyor. Gözler açık olsa da ağır uyku döneminde olduğu amaciyla bebek eğer uyandırılmazsa erken bunları hatırlamıyor. güvenlik tedbirlerini almak çok önemli!
KABUSLAR
En sık 3-5 ıslak arasında görülüyor. Psikolojik stres, yoğun düş gücü, güvensizlik duygusu, Hayatta kabul görmeyen farklıklar (ebeveyn boşanma ve kavgaları/ev-okul değiştirme), travmatik olaylar benzeri faktörler kabusları artıran etmenlerden bazılarını oluşturuyor.
HUZURSUZ BACAK SENDROMU
Uykuyu bölen bu meselede bacaklarda ağrı, karıncalanma vb. huzursuzluklar yaşanıyor. Çocuklarda demir eksikliğinde 5 kat dahada sık görülürken, B12 eksikliği ve ergenlik döneminde aşırı kahve/sigara tüketimi de meselesi artırıyor.
UYKU TERÖRÜ
'Gece terörü' olarak da biliniyor. çoklukla uykunun 2-3. saatinde alana geliyor. Çocuk dehşet içinde ağlayarak kalksa da net uyanmadığından erken olayı hatırlayamıyor. Gece terörü 30 saniye ile üç dakika arasında ayni ritimde devam edebiliyor.
GECE UYANMALARI
Aşırı açlık veyahut aşırı tokluk uyumayı zorlaştıran etkenler. Akşam yemeği uykuya yakın olmamalı. ters halde enerji vermesinin yanı sıra hazımsızlık, gaz problemleri ve uyuma güçlüğü yaratabiliyor.
TIKAYICI UYKU APNESİ
Çocuk sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İlkay kıymetli "Uyku apnesi, uyku esnasında solunumun belli tek süre olarak durması olayıdır. Sıklıkla 4-6 ıslak arasında görülür. Çocuklarda en sık bademcik, geniz eti büyümesi ve aşırı kilo vaziyetinde görülür. Gürültülü horlama, huysuzluk, yorgunluk, dikkatsizlik ve gelişme geriliği benzeri sorunlara Hem de yasamsal rizikoya yollar açabilir" diyor.
NARKOLEPSİ
Önemli tek uyku bozukluğu da narkolepsi Başka bir deyişle gündüz uyanıkken ani gelen uyku atakları. kişi konuşurken veyahut aş yerken ani uykuya dalıyor. bunun için kimi çok sevindiğinde veyahut üzüldüğünde ani yere düşme de eşlik edebiliyor.
BU ÖNERİLERE DİKKAT!
1. Uyku saatlerini belirleyin, ahenk gösteren sınırlar koyun ve kararlı davranın. Bundan ödün vermeyin.
2. Çocuk her gece belli saatlerde uyku terörü ve uyurgezerlik meselesi yaşıyorsa saati gelmeden 15 dakika/yarım saat evvel çocuğu uyandırıp tekrar uyumasını sağlayın.
3. Çocuğunuzu her vakit aynı saatlerde yatırın, uyku öncesi rutininize yeteri civarindan vakiti ayırın ve bu müddette çocuğunuzun sevdiği şeylere yer verin.
4. Çocuğunuz gece uyanmalarında sizin yatağınıza geliyorsa, alışkanlık halini almaması amaciyla onu yatağına art götürün. Korkuyorsa yanında kalıp rahatlamasını sağlayın.
5. Gece kabuslarının nedeni vakit içinde yaşadıkları rastgele tek şey veyahut televizyonda izledikleri görüntüler olabilir. kimi de nedensiz kabuslar görebilirler. Çocuğunuz geceleri korktuğunu söyleyerek uyanıyorsa, netlikle yanında olup onu rahatlatın ve kendini güvende hissedene civarindan yanında kalın. Bu durum her gece tekrarlanıyorsa, çocuğunuzun sizi yanında tutmak amaciyla mi bunun benzeri davrandığını yoksa Sahiden mi korktuğunu anlamaya çalışın.
6. Yatağa aç olarak veyahut aşırı tok olarak yatırmayın. Çikolata benzeri gece uyarıcı özelliği var olan besinlerden ırak tutun.
7. Uykudan evvel sakin ve aile ile beraberce vakit geçirebileceği etkinlikler, uyku törenleri (masal anlatmak, ninni dile getirmek vb.) düzenleyin.
8. Odasının çok karanlık olmamasına, ortamın nem ve ısısının (18˚C) yeteri civarindan olmasına, odanın havalandırılmasına ve odada sigara içilmemesine itina gösterin.
9. Yatağında elektrikli battaniye veyahut sıcak su torbası kullanmayın.
10. direk güneş ışığı altında veyahut ısıtıcı yanında uyutmayın. Kaynak:İnternethaberler
