Gündelik hayatınızda sıradan görünen bazı davranışlar, aslında vücudun savunma sistemini sessizce yıpratıyor. Uzmanlara göre, özellikle evde geçirilen zaman arttıkça bu alışkanlıkların etkisi daha da belirgin hale geliyor. İşte uzmanların şiddetle uyardı o alışkanlıklar;
1- Evleri Yeterince Havalandırmamak
Kapalı ortamlarda biriken karbon dioksit, toz, küf sporları ve kimyasal gazlar zamanla solunum yollarını etkileyebilir. Özellikle sabahları pencereleri açmamak, içerideki toksinlerin birikmesine neden olur.
Harvard Üniversitesi'nin iç hava kalitesi üzerine yaptığı çalışmalarda, kötü havalandırılan evlerde yaşayan bireylerde yorgunluk, baş ağrısı ve dikkat eksikliği gibi semptomlar daha sık görülüyor.
2- Cep Telefonuyla Tuvalete Girmek
Tuvaletteki en yaygın bakterilerden biri olan E. coli, telefon ekranına kolayca bulaşabilir. Bu mikroplar, yemek yerken ya da yüzümüze dokunduğumuzda vücuda alınabilir.
London School of Hygiene and Tropical Medicine araştırmasına göre, her 6 telefondan 1'inde dışkı kaynaklı bakterilere rastlanmış. Uzmanlar tuvalette telefon kullanımını hijyen açısından büyük bir risk olarak değerlendiriyor.
3- Uzun Süre Oturmak
Saatlerce masa başında hareketsiz kalmak, metabolizmayı yavaşlatır ve kalp hastalıkları riskini artırır. Ayrıca bel ve boyun ağrılarının da temel nedenlerinden biridir.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), günde 8 saatten fazla oturan bireylerin, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin %20'ye kadar arttığını belirtiyor.
4- Aşırı Temizlik Malzemesi Kullanmak
Çamaşır suyu, yüzey temizleyiciler ve oda spreyleri gibi ürünler, içerdikleri kimyasallar nedeniyle solunum yollarında tahrişe neden olabilir.
Norveç'te yapılan bir araştırmada, her gün temizlik ürünü kullanan bireylerde akciğer kapasitesinin zamanla azaldığı gözlemlendi. Özellikle çocuklar ve evcil hayvanlar daha hassas.
5- Hazır Yiyecek Tüketimini Alışkanlık Haline Getirmek
Hazır ve paketli gıdalarda bulunan katkı maddeleri, koruyucular ve doymuş yağlar bağışıklık sistemini baskılayabilir.
Fransa'da 105 bin kişiyle yapılan bir çalışmada, ultra işlenmiş gıda tüketimi yüksek olan bireylerin depresyon ve diyabet riskinin daha fazla olduğu görüldü.
BİLİM İNSANLARI BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN BUNLARI ÖNERİYOR
Her gün 15 dakika pencere açarak evi havalandırın.
Haftada en az 150 dakika yürüyüş yapın.
Temizlikte doğal ürünlere (sirke, karbonat) yönelin.
Uyku ve beslenme düzeninizi koruyun.
Tuvalette telefon yerine kısa bir "detoks" yapın
