Peacock, verdiği bir röportajda şunları söyledi: "Sadece bir hafta içinde yaza hazır bir vücuda kavuşmak ulaşmak kulağa gerçekçi ya da sağlıklı gelmeyebilir, ancak kısa bir zaman diliminde herkesin daha kendinden emin ve enerjik hissetmek için yapabileceği basit yaşam tarzı değişiklikleri var."
Hem Prenses Beatrice hem de Prens Harry ile çalışan ünlü beslenme uzmanı, ilk ipucunun stratejik olarak sıvı alımı olduğunu söylüyor.
Peacock, bitki çaylarının metabolizmayı hızlandırdığını, bu nedenle en iyi sabahın erken saatlerinde tüketildiğini söylüyor.
Ek olarak, limon ve salatalıkla karıştırılmış su şişkinliği azaltabilir; bu da dümdüz bir karına sahip olmanızda yararlı olabilir.
Aşırı su tutulması vücutların şişkin görünmesine neden olduğundan, uzmanın ikinci tavsiyesi çok fazla sodyumdan kaçınmaktır.
Peacock, otlar ve baharatlar için tuzu değiştirmenin sodyumu azaltmanın kolay bir yolu olduğunu, yani çok fazla su içmenize gerek olmayacağı anlamına geldiğini söylüyor.
Üçüncüsü, beslenme uzmanı yağsız kas kütlesini koruduğunu söyleyerek protein alımınızı artırmanızı tavsiye ediyor.
Peacock, etlerin, yoğurdun, haşlanmış yumurtaların ve humuslu dilimlenmiş sebzelerin cips veya tahıl barları gibi işlenmiş gıdaların yerini kolayca alabileceğini söyledi.
Dördüncüsü, uzman, diyet yapanların kinoa, tatlı patates ve kahverengi pirinç gibi bir dizi karmaşık karbonhidratı dahil etmelerini tavsiye ediyor.
Bu tür karbonhidratlar vücudunuzu besler ve kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, bu da başka atıştırmalıklara yönelmeyeceğiniz anlamına gelir.
Peacock'un beşinci ipucu lif tüketimi konusunda.
Meyve ve sebzeler gibi lifli gıdalar sindirime yardımcı olur ve ayrıca şişkinliği durdurmaya da yardımcı olur.
Altıncı: Stratejik olarak atıştırma yapın.
Üç çocuk annesi, karnınız acıktığında yiyebileceğiniz kuruyemiş ve tohum gibi eşyaları dolabınıza koymanız gerektiğini söylüyor ancak tek seferde tamamını tüketmemeniz gerektiğini sölüyor.
Beslenme uzmanı yedinci kuralının porsiyon kontrolü konusunda katı olmak olduğunu söyledi.
Son olarak, tuhaf bir ipucu gibi görünebilir, ancak Peacock, iyi bir gece uykusunun istediğiniz görüntüye kavuşmada önemli olduğunu söyledi.
Gecede 7-9 saat uyumayı hedefleyen uzman, uykusuzluğun hormon düzeylerini bozabileceğini ve sağlıksız yiyeceklere olan isteği artırabileceğini, bunun da sıcak yaz günlerinde görünüşünüzü etkileyeceğini söylüyor.
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
