Kolesterol dengesi, düzenli bir sağlık için en büyük gereklilikler arasında yer alıyor. Yükselen kolesterol değerleri, damarlarda biriken yağ sebebiyle tıkanmaya, kalp krizi veya felç gibi büyük riskli reaksiyonlara sebep verebiliyor. Bunu önlemenin en önemli yolu ise; beslenme sisteminde yapabileceğiniz birkaç değişimden geçiyor. Dr. Micheal Mosley, kolesterolle mücadelenin sırrı olan o besini paylaştı.
Mosley, yulaf ezmesinin kolesterol ile birlikte kan basıncını düşürmek , kan şekerini dengelemek, sizi kalp hastalıklarına karşı korumak ve lif alımını artırmak için de iyi olduğunu açıkladı.
Yulaf, kahvaltı seçeneği olarak kolaylıkla günlük rutininizin bir parçası olabilir. "Yüksek tansiyonu ve kolesterolü düşürmek için ne yeneceğini bilmek, işleri tersine çevirmenin anahtarıdır. Daha önce de belirttiğim gibi daha fazla pancar tüketmek kan basıncını düşürmenin iyi bir yoludur" açıklamasında bulunan Mosley, bir diğer besinin yulaf olduğunun altını çiziyor.
Bununla birlikte, yulaf tüketilen bir kahvaltı sadece size gün içinde enerji vermekle kalmaz, yulaf aynı zamanda sağlığınıza da birçok fayda sunar.
Dr Mosley; "Bilenler için yulaf çok büyük bir sağlık tüyosudur. Yulafın kolesterolü düşürmek için bu kadar iyi olmasının nedeni, içindeki çözünebilir lif, beta glukan bağırsaktaki kolesterolü bağlar ve bu kolesterol daha sonra tuvalete atılır" açıklamasın bulundu.
Hatta sağlık uzmanı, yulafın o kadar güçlü olduğunu, hatta ilaç yerine bile kullanılabileceğini paylaştı. Dr Mosley, 10 yıl önce kendisine de yüksek kolesterol teşhisi konulduğunda bunu denediğini anlattı.
"Kahvaltıda yulaf lapasını, kavrulmuş ceviz veya karışık tohumlarla birlikte severim. On yıl önce, gerçekten yüksek kolesterolüm olduğunu keşfettim ve yulaf tüketerek kendi kendime küçük bir deney yaptım" diyen Mosley, dört hafta boyunca denediği bu yöntem sayesinde kolesterol oranının %25 oranında düştüğünü söyledi.
Bunun büyük bir değişim olduğunu söyleyen Mosley, birçok ilaç kadar etkili olabileceğine dair öneride bulundu.
Fakat buradaki ayrıntı, her kişinin bedeninin farklı olduğunun bilincinde olunmalı ve olası bir kolesterol probleminde mutlaka "doktorunuzun" önerisi ile hareket etmeniz gerektiğidir.
Yulafın kolesterolünüzü kontrol altında tutmanın yanı sıra kan şekeri düzeylerini dengelediği , kan basıncını düşürdüğü ve kalp hastalığına karşı koruduğu da gösterilmiştir .
Dr Mosley, yulafın bu kadar sağlıklı olmasının nedenlerinden birinin, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan lif içeriğine bağlı olduğunu açıkladı.
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
