'Truly Healthy Family Cookbook' kitabının yazarı diyetisyen Tina Ruggiero'ya sorularak hazırlanan listede, sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken gıdalar sıralandı.
İşte o besinler…
Sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken gıdalar sıralandı. İşte o listedeki besinler…
Portakal:
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kivi:
Antioksidan koruma sağlar.
Nar:
Tüm meyvelerden daha fazla C vitamini ve potasyum içerir.
Ahududu:
Kalp sağlığına destek olur, obeziteye karşı etkilidir.
Yabanmersini:
Gözleri korur, yüksek kan şekerini azaltır.
Greyfurt:
Cildi temizleyip sindirimi dengeler. Kansere karşı faydalıdır
Mandalina:
Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
Muz:
Kalbi koruma özelliği olan potasyum kaynağıdır.
Domates:
Hücrelerdeki DNA'yı korumaya yardım eder. Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirir.
Patlıcan:
Kalp hastalıklarına karşı vücudu korur.
Pazı:
Magnezyum ve potasyum bakımından zengindir.
Mantar:
Kanserle mücadelede etkili bir antioksidandır.
Lahana:
Kanser riskini azaltır, kemikleri güçlendirir. Toksin arındırıcıdır.
Brokoli:
Vücudu zehirli toksinlerden arındırır. Kansere karşı eşsiz bir koruma sağlar.
Rezene:
Antioksidan özelliği vardır.
Tatlı patates:
A vitamini deposudur. B vitamini, yararlı lifler ve potasyum açısından da zengindir.
Sarımsak:
Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbi korur. Etkili bir antiviraldir.
Şekerpancarı:
Tansiyonu ve kolesterolü düşürmede yardımcı.
Ispanak:
Folik asit kaynağıdır. Yüksek miktarda A vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, çinko ve selenyum barındırır.
Karnıbahar:
Kanserle mücadelede vücudu güçlendirir.
Kara lahana:
Cilt, göz ve dişler için faydalıdır.
Soğan:
C, B6, manganez ve potasyum kaynağıdır.
Bal kabağı:
Hücrelerin geliştirir ve gözü korur.
