Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz tabiat eczanesindeki besinleri açıkladı. Vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayan temel kaynaklarından olan besinlerin en sağlıklılarının hangileri olduğunu siz de merak ediyor musunuz? Adeta uzun yaşamın sırrı besinlere sıklıkla süper besinler deniliyor. "Tabiat eczanesi adı altında toplanan süper besinlere bu ismin verilmesinin sebebi, vücudumuza maksimum düzeyde besin maddesi sağlarken, minimum ölçüde kalori veriyor olmaları. Bu besinler kolesterol, kanser gibi hastalıkları iyileştirmede yardımcı olurken, bağışıklık sistemimizi de destekliyor." diyen Doktor Mehmet Öz Hangi süper besinleri tüketmeniz gerektiğini ya da zaten yediğiniz besinlerin size hangi faydaları sağladığını açıkladı. Peki en sağlıklı besinler neler? Mutlaka tüketilmesi gereken besinler hangileri? İşte tabiat eczanesinde bulunan en sağlıklı 33 süper besin!
İşte tabiat eczanesinde bulunan en süper en sağlıklı 33 besin ve faydaları...
Muz şişkinliği gideriyor
Muzun, kasları ve adet kramplarını rahatlatan potasyum zenginliğiyle meşhur olduğunu biliyoruz.
İçerdiği prebiyotikler de midedeki şişkinliği azaltıyor.
Ayçekirdeği yüksek tansiyonu düşürüyor
Ayçiçeğinin çekirdeklerinde bulunan magnezyum ve E vitamini yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyor. Bu küçük ve lezzetli çekirdekler kalbiniz için de oldukça faydalı.
Badem kolesterolü düşürüyor
E vitamini, lif ve omega-3 yağ asitleri deposu badem, kalp hastalığı riskinizi artıran kolesterolü düşürüyor.
İçeriğindeki iyi yağlarla kilo vermeyi kolaylaştıran doyurucu bir alternatif!
Ceviz damarlarınız için çok faydalı
Bu kuruyemiş, kolesterol ve damar fonksiyonları için harika bir besin.
Ayrıca içindeki E vitamini, manganez, çinko ve omega-3 yağ asitleri sayesinde genel sağlığınız için de harika bir alternatif.
Çilek kanserle savaşıyor
Anti-enflamatuar antioksidanlar ve fitokimyasallarla dolu olan bu meyve vücutta kanser hücrelerinin gelişimini önlemeye yardımcı.
Ispanak tüm vücuda faydalı
Sebze tüketmek her zaman önemli ama ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı olanlar öncelikli.
Bu besin zengini güç deposu sebze, protein, demir, kalsiyum ve A vitamini içeriği sayesinde sağlığınızı artırmaya yardımcı oluyor.
Kabak demek tepeden tırnağa sağlık demek
Kabak vücudunuz için güç deposudur çünkü A, C vitaminleri, potasyum, folik asit ve lif gibi faydalı besin maddeleriyle dolu.
Yoğurt daha kolay sindirim sağlıyor
Yoğurt probiyotik denilen sağlıklı bakteriler içerdiğinden sindirim kanalını temizlemeye ve sindirime sürecine yardımcı oluyor.
Yalnız yoğurt alırken proteini yüksek, şekeri düşük olmasına dikkat edin ve mümkünse süzme olanları tercih edin.
Kuşkonmaz kemik sağlığını destekliyor
Kuşkonmaz, kemik proteinlerini harekete geçiren ve osteoporozu önlemeye yardımcı olan K vitamini zengini.
İçeriğindeki A vitaminiyse organlarınızın sağlığını korumaya yardımcı. Aynı zamanda cildimize zarar veren serbest radikalleri önleme ve iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar içeriyor.
Kıvırcık kara lahana kanserle savaşıyor
Nadir de olsa artık Türkiye'de, özellikle internet üzerinden bulabildiğiniz bu yeşil yapraklı sebze A, K, C vitaminleri ve folik asit bakımından son derece zengin.
Bu vitamin ve besin maddeleri sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklerken yapılan bazı çalışmalar aynı zamanda bu sebzenin düzenli tüketildiğinde kanserle savaştığını gösteriyor. Ancak yine de araştırmalar tam olarak netliğe kavuşmadı.
Nar hücre hasarlarını onarıyor
Nardaki güçlü antioksidanlar hücrelerinize hasar veren serbest radikallerle savaşıyor.
Mantar hastalıklarla savaşıyor
Mantarın birçok çeşidindeki antioksidanlar bu besini bağışıklık sisteminizi güçlendirme ve hastalıklara karşı savaşma konusunda en büyük müttefikiniz yapıyor.
Pancar yüksek tansiyonu düşürüyor
Pancar yüksek oranda potasyum, folik asit, demir ve kanserle savaşan antioksidanlar içeriyor.
