Ünlü kalp cerrahı Halit Yerebakan 2020'ye damga vuracak 9 diyeti SABAH okurları için sıraladı. Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenlerin gözdesi olacak diyetler arasında, vegan diyetten akdeniz diyetine birçok çeşit bulunuyor. İşte yeni yılda sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için uygulayabileceğiniz en iyi 9 diyet...
Ünlü kalp cerrahı Halit Yerebakan 2020'ye damga vuracak 9 diyeti SABAH okurları için sıraladı. Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenlerin gözdesi olacak diyetler arasında, vegan diyetten akdeniz diyetine birçok çeşit bulunuyor. İşte yeni yılda sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için uygulayabileceğiniz en iyi 9 diyet...
2020 için sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için uygulayabileceğiniz en iyi 9 diyeti bir araya getirdim. Fazla kilolardan kurtulmak ve daha sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için en az birini deneyeceksiniz
Gelen her yeni yılda genellikle kendimize yeni hedefler koyarız. 'yeni bir yıl, yeni bir başlangıç' düşüncesiyle değiştirmek, düzeltmek ve başarmak için daha bir hevesli oluruz. 2020 için de birçoğunuzun beden sağlığı için yeni bir başlangıca ihtiyaç duyduğunu tahmin ediyorum.
Bu yüzden sizin için yeni yılda sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için uygulayabileceğiniz en iyi 9 diyeti bir araya getirdim.
1 YARI VEJETARYEN DİYET (FLEXİTARİAN):
Yarı vejetaryen beslenme tarzı bitki yanlısı bir diyet olmasıyla öne çıkıyor. Sınırlı olmakla beraber hayvansal ürünlere de yer veriyor. Bu diyetle bol miktarda sebze, meyve, tahıl ve bitki proteinleri tüketildiği için bir kalori sınırlaması yok. Buna rağmen kilo vermede oldukça etkili olması popülerliğini arttırıyor.
2 VEGAN DİYETİ:
Veganlar et, yumurta, süt ve hatta bal dâhil hiçbir hayvansal ürünü tüketmiyorlar ve bu beslenme tarzına etik olarak bakıyorlar. Ancak artık kilo vermek isteyenlerin gözü de Vegan diyetinde. Tabi sadece hayvansal ürünlerden uzak durmak kilo vermenize yardımcı olmaz. Bu beslenme tarzı özellikle yapraklı yeşillikler ve bitkisel proteinler gibi yüksek kaliteli yiyecekleri içeriyor.
Araştırmalar, bitki bazlı beslenme programı uygulayanların hayvansal ürün tüketenlere göre daha düşük 'Vücut Kitle İndeksi'ne sahip olduğunu gösterdi.
3 AKDENİZ DİYETİ:
Akdeniz diyetini sık sık size önermişimdir.
Özellikle kalbini korumak isteyenler için son derece sağlıklı, herkes için de uygulanabilmesi kolay bir beslenme şekli. Bu beslenme tarzı hem kronik hastalık hem de bilişsel gerileme riskini en aza indirebilir. Ayrıca araştırmalara göre bir yıl boyunca Akdeniz diyeti ile beslenmesini düzenleyenler vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 10'u kadar kilo verebiliyor.
4 DASH DİYETİ:
DASH diyeti, düşük sodyum içeriği ile kan basıncını kontrol altına almak için tasarlandı. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı veya yağsız süt-süt ürünleri bu diyetin temelini oluşturur ve bu da doymuş yağ ve kolesterol oranını sınırlı tutar. Bu diyet türü sağlığınızı ön planda tutmanın yanı sıra, kalori alımını da sınırlandırarak kilo vermenize yardımcı olur.
5 VOLUMETRİCS DİYET:
Amerikalı bir beslenme profesörü tarafından oluşturulan bu diyet, dünyanın en iyi diyetlerinden biri olarak değerlendiriliyor.
Bu diyet kalorisi az besleyici özelliği fazla yiyecekleri ön plana çıkartıyor. Bu diyeti uygulayanlar mümkün olduğunca düşük kalorili yiyeceklere sadık kalıyor. Doğal olarak kalori alımı düştüğü için kilo vermek kolaylaşıyor.
Yani adında olduğu gibi yediğiniz gıdada hacim var, enerji yok gibi bir şey.
